Viêm xoang, một tình trạng viêm nhiễm các xoang cạnh mũi do nhiều nguyên nhân như virus, vi khuẩn, nấm hoặc dị ứng, thường dai dẳng và khó điều trị dứt điểm. Tình trạng viêm sưng này gây ra các triệu chứng khó chịu như nghẹt mũi, khó thở, đau rát vùng mũi và ho nhiều, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có một số biện pháp đơn giản có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng và mang lại sự dễ chịu hơn cho người bệnh.
Một trong những biện pháp hiệu quả là rửa mũi bằng nước muối sinh lý. Bạn có thể sử dụng chai nước muối sinh lý có vòi xịt nhỏ để rửa mũi thường xuyên. Việc này giúp loại bỏ chất nhầy, làm sạch khoang mũi và tái thông đường dẫn khí, từ đó giảm nghẹt mũi và khó thở. Nên duy trì xịt mũi ít nhất hai lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Xông hơi bằng nước nóng cũng là một phương pháp hữu hiệu. Hơi nóng giúp làm ấm xoang, giảm sưng và làm loãng dịch nhầy. Bạn có thể xông mặt bằng một bát nước nóng hoặc dùng khăn ấm trùm lên mặt, tập trung vào vùng xoang. Để tăng thêm hiệu quả, có thể thêm vài giọt tinh dầu tràm hoặc bạc hà vào nước xông.
Bên cạnh đó, việc uống đủ nước đóng vai trò quan trọng. Hãy đảm bảo uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng xoang bị khô và giảm áp lực lên mặt. Ưu tiên nước ấm và hạn chế các đồ uống như rượu bia, cà phê vì chúng có thể gây mất nước.
Bổ sung vitamin C cũng rất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Hãy ăn nhiều trái cây giàu vitamin C như cam, đu đủ, dứa (thơm), kiwi…
Một lưu ý quan trọng khác là hạn chế sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa. Sữa có thể kích thích sản xuất nhiều đờm trong khoang mũi, gây nghẹt mũi và cản trở sự thông thoáng của xoang. Điều này tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và làm cho tình trạng viêm xoang trở nên nghiêm trọng hơn. Người bệnh cũng nên hạn chế các sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ, kem vì chúng có thể gây khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi.
Tinh dầu khuynh diệp cũng có thể mang lại lợi ích, đặc biệt khi áp lực xoang liên quan đến nhiễm trùng do virus. Thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào bồn tắm hoặc máy xông hơi có thể giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi. Khuynh diệp chứa cineole, một thành phần có khả năng thúc đẩy quá trình chữa lành viêm xoang do virus, đồng thời giúp giảm nghẹt mũi và làm thông thoáng đường thở.
Khi ngủ, hãy nâng cao đầu bằng cách kê thêm gối. Nằm thẳng có thể làm tăng sự tích tụ chất nhầy trong khoang mũi, gây áp lực lên xoang và làm gián đoạn giấc ngủ. Tư thế ngủ nâng cao đầu giúp ngăn ngừa tình trạng này, giúp bạn thở thoải mái hơn.
Tập thể dục thường xuyên cũng rất có lợi. Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, giảm tắc nghẽn và giúp bạn dễ thở hơn. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga có thể cải thiện thời gian phục hồi và tăng tốc độ chữa lành.
Ngoài ra, chườm ấm lên vùng xoang bằng khăn mặt thấm nước ấm cũng là một biện pháp đơn giản giúp giảm sưng, mở rộng đường mũi và giúp bạn dễ thở hơn.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng viêm xoang trở nên nghiêm trọng hơn hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc phù hợp để giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh.
Admin
Nguồn: VnExpress
