Quãng đường từ nhà đến công ty tôi dài khoảng 7km. Thay vì chọn các phương tiện khác, tôi đi bộ 1,5km đến trạm tàu điện mỗi sáng, sau đó đi thêm một chuyến xe buýt từ ga cuối để đến nơi làm việc. Buổi chiều, tôi lặp lại hành trình này. Tính ra, mỗi ngày tôi đi bộ khoảng 3km. Quãng đường này không quá dài, nhưng vừa đủ để cơ thể được vận động, giúp đầu óc tỉnh táo và tinh thần thoải mái hơn.
Trước đây, tôi từng là một người chăm chỉ tập gym. Ban đầu, tôi cảm thấy rất hào hứng với việc nâng tạ, đạp xe và chạy bộ trong phòng tập có máy lạnh, cùng với âm nhạc sôi động. Tuy nhiên, sau vài tháng, tôi nhận ra rằng mình chỉ đang tập luyện một cách機械的な (kikai-tekina – máy móc), không còn cảm thấy niềm vui thực sự. Việc sắp xếp thời gian trở nên khó khăn, phòng tập thì đông đúc, và đôi khi tôi cảm thấy mệt mỏi nhưng vẫn phải cố gắng đi vì đã đóng tiền cả tháng. Dần dần, tôi mất đi cảm giác thoải mái ban đầu.
Sau khi từ bỏ gym, tôi bắt đầu thử đi bộ đi làm. Lúc đầu, tôi chỉ xem đây là một giải pháp tạm thời để tiết kiệm chi phí và vận động nhẹ nhàng. Thế nhưng, chỉ sau vài tuần, tôi nhận thấy cơ thể mình có những thay đổi tích cực rõ rệt. Tôi thức dậy sớm hơn một chút mỗi sáng và ra khỏi nhà khi trời còn mát mẻ. Hít thở bầu không khí trong lành khi đường phố chưa đông đúc xe cộ, tôi cảm thấy cơ thể được “khởi động” một cách tự nhiên. Khi đến văn phòng, tôi không cần đến cà phê để tỉnh táo, bởi việc đi bộ đã giúp máu lưu thông và đầu óc minh mẫn hơn.
Trong khi đó, một số đồng nghiệp của tôi, những người đi làm bằng xe máy hoặc ô tô, lại rủ nhau chơi Pickleball – một môn thể thao đang rất thịnh hành. Họ chơi vài buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài vài tiếng đồng hồ, mồ hôi nhễ nhại. Họ cho rằng đây là “môn thể thao của thời đại”, vừa vui vẻ vừa giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, chỉ sau khoảng một tháng, một người bạn của tôi bị đau khớp gối, người khác thì than phiền về việc đau vai, đau lưng, thậm chí có người còn phải nghỉ làm để đi khám vì bị trật chân. Rõ ràng, họ đã tập luyện rất chăm chỉ, nhưng lại vượt quá sức chịu đựng của cơ thể.
Thể thao vốn dĩ là để rèn luyện sức khỏe, nhưng khi nó biến thành một “cuộc đua thể lực”, nó có thể gây ra những tác dụng ngược lại. Cơ thể cần được vận động một cách đều đặn và vừa sức, chứ không phải là dồn ép trong một vài buổi tập “hùng hục” để rồi cảm thấy mệt mỏi trong suốt cả tuần còn lại. Tôi chọn cách thong thả đi bộ mỗi ngày ra trạm tàu điện. Quãng đường này trở thành khoảng thời gian để tôi giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc. Tôi có thể nghe nhạc hoặc đơn giản là để đầu óc được thư giãn, quan sát dòng người qua lại. Cảm giác nhẹ nhõm và bình yên đến lạ.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ cần đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày đã có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, trầm cảm và béo phì. Viện Tim mạch Việt Nam cũng khuyến cáo rằng mỗi người trưởng thành nên duy trì ít nhất 150 phút hoạt động thể lực vừa phải mỗi tuần. Với tôi, việc đi bộ đi làm mỗi ngày gần như đáp ứng đầy đủ các khuyến nghị này, mà lại không tốn kém và không đòi hỏi một lịch trình phức tạp.
Điều tôi nhận ra là, sức khỏe không nhất thiết phải đến từ những môn thể thao “thời thượng” hay tốn kém. Nhiều người chi hàng triệu đồng mỗi tháng để tập luyện, chơi thể thao hoặc thuê huấn luyện viên, nhưng rồi lại dễ nản lòng vì không thể duy trì được thói quen này. Còn tôi, chỉ cần một đôi giày tốt và một chút kiên trì là đủ. Mỗi bước đi của tôi là một cách lặng lẽ để giữ gìn sức khỏe, không ồn ào, không gắng sức, nhưng bền bỉ.
Nhờ thói quen nhỏ này, tôi ngủ ngon hơn, ăn uống điều độ hơn và hiếm khi còn bị đau mỏi vai gáy như trước đây. Quan trọng nhất là tinh thần tôi trở nên sảng khoái hơn rất nhiều. Khi vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, tôi cảm thấy năng lượng trong cơ thể ổn định, không còn tình trạng “cuối tuần chơi thể thao xả hơi rồi đầu tuần kiệt sức” như trước kia.
Tôi không phủ nhận những lợi ích mà gym hay Pickleball mang lại. Với một số người, đó có thể là niềm vui, là đam mê. Nhưng với tôi, sức khỏe không nằm ở cường độ tập luyện, mà ở sự đều đặn. Mỗi sáng, tôi vẫn đi bộ ra trạm tàu điện, cảm nhận nhịp sống của thành phố đang thức dậy. Và tôi biết rằng, chỉ bằng thói quen giản dị này, mình đã trở nên khỏe mạnh hơn, tinh thần nhẹ nhõm hơn mà không cần phải “tập hùng hục” hay tốn tiền để mua lấy cảm giác khỏe khoắn.
Admin
Nguồn: VnExpress
