Nữ diễn viên Shin Ae-ra, được biết đến qua nhiều bộ phim nổi tiếng, vừa chia sẻ bí quyết giữ dáng độc đáo và dễ thực hiện trong một video trên kênh YouTube cá nhân. Theo đó, leo cầu thang bộ là phương pháp được cô áp dụng thường xuyên và hiệu quả.
Shin Ae-ra tiết lộ rằng, do lịch trình bận rộn, cô không có nhiều thời gian đến phòng tập gym. Vì vậy, việc tận dụng cầu thang bộ tại nhà, vốn ở tầng 11, trở thành một phần không thể thiếu trong sinh hoạt hàng ngày. Cô chia sẻ: “Tôi cố gắng đi bộ lên cầu thang bất cứ khi nào có thể. Ngay cả khi đi cùng gia đình, tôi cũng tự mình đi bộ lên”.
Nữ diễn viên cho biết, sau một thời gian kiên trì, cô nhận thấy rõ sự thay đổi tích cực của cơ thể. “Trước đây, chỉ cần đi lên một, hai tầng là tôi đã thấy mệt, nhưng bây giờ đã khá hơn nhiều rồi”, Shin Ae-ra nói. Cô cũng nhấn mạnh kỹ thuật quan trọng để tăng hiệu quả bài tập, đó là siết chặt cơ mông trong suốt quá trình leo thang.
Phương pháp của Shin Ae-ra không chỉ đơn giản mà còn được khoa học chứng minh là mang lại nhiều lợi ích. Theo các nghiên cứu, leo thang bộ trong 30 phút có thể đốt cháy tới 220 calo, cao hơn đáng kể so với đi bộ thông thường. Đây là một bài tập “hai trong một”, vừa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, vừa phát triển các nhóm cơ thân dưới, đặc biệt là cơ mông.
Không chỉ vậy, thói quen leo thang bộ còn có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị Tim mạch thường niên của Hiệp hội Tim mạch châu Âu cho thấy những người thường xuyên leo thang bộ có nguy cơ tử vong thấp hơn 24% so với những người không tập. Nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở nhóm này thậm chí giảm tới 39%.
Ưu điểm vượt trội của bài tập này là tính tiện lợi, miễn phí và không bị ảnh hưởng bởi thời tiết. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng việc đi xuống cầu thang có thể gây áp lực lên khớp gối. Để đảm bảo an toàn, nên sử dụng thang máy khi xuống và dành 5 phút để khởi động và giãn cơ trước và sau khi tập. Đối với người mới bắt đầu, nên tập từ từ, tăng dần số tầng và thời gian tập luyện.
Shin Ae-ra ra mắt làng giải trí từ năm 1989 và được yêu thích qua nhiều bộ phim. Sau khi kết hôn với diễn viên Cha In Pyo, cô ít tham gia các hoạt động nghệ thuật hơn. Gần đây, cô đảm nhận vai trò đại sứ quảng cáo cho Dịch vụ nhận con nuôi của Hàn Quốc, thể hiện sự quan tâm đến các vấn đề xã hội và trẻ em mồ côi.
Admin
Nguồn: VnExpress
