Mặc dù thường bị xem nhẹ như một phần tất yếu của cuộc sống, căng thẳng thực tế gây ra những hệ lụy nghiêm trọng hơn nhiều so với chúng ta vẫn nghĩ. Tiến sĩ Julie Smith, một nhà tâm lý học lâm sàng, đã chỉ ra một số dấu hiệu cảnh báo căng thẳng mà chúng ta cần đặc biệt lưu tâm.
Một trong những dấu hiệu đáng lo ngại nhất là sự thay đổi trong tính khí, biểu hiện qua việc dễ dàng nổi nóng và thường xuyên cãi vã với người thân chỉ vì những chuyện nhỏ nhặt. Nếu bạn nhận thấy mình trở nên cáu kỉnh hơn bình thường trước những điều vốn dĩ không đáng bận tâm, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang phải chịu áp lực lớn.
Sự trì hoãn cũng là một dấu hiệu cảnh báo căng thẳng mà nhiều người thường bỏ qua. Khi những công việc quen thuộc và đơn giản bỗng trở nên khó khăn và nặng nề hơn, đó có thể là một tín hiệu đáng lưu ý. Tiến sĩ Smith nhấn mạnh rằng việc trì hoãn những công việc hàng ngày chỉ vì chúng đột nhiên trở nên quá sức là một triệu chứng điển hình của căng thẳng.
Suy nghĩ quá nhiều cũng là một dấu hiệu khác cần được quan tâm. Mặc dù việc suy nghĩ nhiều đôi khi xảy ra trong cuộc sống, nhưng nếu tình trạng này lặp đi lặp lại và trở thành một thói quen, nó có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho cả tinh thần và sức khỏe. Tiến sĩ Smith cho biết rằng việc liên tục lo lắng hoặc suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ có thể là một dấu hiệu ngầm báo hiệu bạn đang đối mặt với căng thẳng.
Ngoài ra, sự thiếu tập trung cũng là một tín hiệu quan trọng khác. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng đưa ra quyết định và mức độ chú ý của bạn. Bác sĩ Smith cho rằng việc thiếu tập trung vào công việc, khiến mọi thứ trở nên khó hoàn thành hơn, là một cảnh báo về vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.
Một dấu hiệu ít được chú ý nhưng cũng rất quan trọng là “tê liệt cảm xúc”. Nhiều người tìm cách làm tê liệt cảm xúc của mình khi căng thẳng bằng cách ăn uống quá độ, lướt mạng xã hội, chơi game, xem phim liên tục hoặc thậm chí lạm dụng các chất kích thích. Tiến sĩ Smith cho rằng đây là một tín hiệu thường bị bỏ qua, dẫn đến việc căng thẳng kéo dài mà không được giải quyết.
Bà cũng lưu ý rằng, mặc dù các hình thức trốn tránh có thể khác nhau, nhưng chúng đều có chung một mục đích là phủ nhận vấn đề, khiến căng thẳng âm thầm tích tụ. Khi áp lực trở nên quá lớn, những cách trốn tránh này càng dễ gây nghiện vì chúng mang lại sự giải tỏa tức thì.
Trong những giai đoạn công việc và áp lực dồn dập, thói quen tìm kiếm những điều gây xao nhãng càng trở nên khó kiểm soát hơn. Thực tế, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng bào mòn và cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Hãy chú ý đến những dấu hiệu này để có thể đối phó với căng thẳng một cách hiệu quả và bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn.
Admin
Nguồn: VnExpress
