Trong cuộc phỏng vấn gần đây với tạp chí EatingWell, nữ diễn viên Kate Hudson đã chia sẻ những bí quyết giúp cô duy trì sự cân bằng và năng lượng trong cuộc sống hàng ngày, thông qua các thói quen buổi sáng và buổi tối.
Mỗi sáng, Hudson thức dậy vào khoảng 6 giờ và bắt đầu ngày mới bằng việc thiền định trong khi thưởng thức một ly nước chanh ấm. Cô chia sẻ rằng mình luôn cố gắng tránh xa điện thoại trong khoảng thời gian này để tập trung vào bản thân.
Khoảng một giờ sau khi thức giấc, Hudson nhâm nhi cà phê hoặc trà, sau đó đi chân trần ra ngoài để ngắm mặt trời. Cô coi đây là một trong những thói quen yêu thích mới của mình, đặc biệt là trước khi các con thức dậy. Hudson tin rằng việc ngắm mặt trời rất có lợi cho nhịp sinh học và giúp cơ thể sẵn sàng cho một ngày hoạt động. Mặc dù việc nhìn trực tiếp vào mặt trời có thể gây hại cho mắt, nhưng việc tiếp xúc với ánh nắng một cách an toàn đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm tăng cường serotonin, hỗ trợ sản xuất vitamin D, giảm căng thẳng và giảm viêm.
Bữa sáng quen thuộc của Hudson thường là một ly sinh tố protein. Cô cũng luôn chuẩn bị sẵn trái cây và rau củ tươi để cả cô và các con có thể dễ dàng ăn nhẹ bất cứ lúc nào. Cô thường cắt sẵn cà rốt, dưa chuột, củ đậu và ớt chuông, cho vào các hũ thủy tinh có một chút nước ở đáy, cùng với trái cây như xoài, dứa và các loại quả mọng.
Vào buổi tối, Hudson cố gắng giữ mọi thứ thật đơn giản. Cô thừa nhận mình có một “thú vui tội lỗi” trước khi đi ngủ, đó là xem các trang đấu giá trực tuyến về đồ nội thất. Tuy nhiên, cô nhấn mạnh rằng mình không mua gì cả, chỉ đơn giản là thích lướt xem có gì mới. Cô cũng thích lên giường sớm và đọc sách trước khi ngủ.
Việc tránh sử dụng điện thoại ngay sau khi thức dậy cũng là một thói quen phổ biến của nhiều người nổi tiếng và các nhà lãnh đạo doanh nghiệp. CEO của Disney, Bob Iger, cho biết ông thức dậy lúc 4h15 và không xem điện thoại cho đến khi tập thể dục xong để giữ cho đầu óc minh mẫn. Siêu mẫu Cindy Crawford cũng chia sẻ rằng cô bắt đầu ngày mới bằng việc nghe một podcast về Kinh Thánh hoặc một nội dung tương tự, thay vì kiểm tra tin nhắn hay email.
Admin
Nguồn: VnExpress
