Chạy bộ, đối với nhiều người, không chỉ là một hoạt động thể chất mà còn là khoảng thời gian quý báu để tìm lại sự tĩnh lặng trong tâm hồn. Dù là bình minh yên ả hay buổi chiều tà, chỉ có tiếng bước chân đều đặn và nhịp thở sâu lắng, người chạy tìm thấy sự tập trung tuyệt đối. Tại các công viên rộng lớn như Thống Nhất, Bách Thảo hay ven Hồ Tây, hình ảnh những người chạy bộ lặng lẽ di chuyển theo nhịp điệu riêng, đắm mình trong thế giới nội tâm, đã trở nên quen thuộc.
Anh Nguyễn Minh Đức, 35 tuổi, một người chạy bộ ở Hà Nội, chia sẻ: “Chạy một mình giúp tôi sắp xếp lại những suy nghĩ, giải tỏa căng thẳng trong công việc. Mỗi buổi chạy giống như một buổi thiền ngắn.”
Đây chính là đặc điểm của những người chạy bộ hướng nội, luôn tìm kiếm sự tự chủ. Theo chuyên trang Run by Outside, chạy một mình mang đến cảm giác hoàn toàn kiểm soát mọi thứ, từ thời gian, lộ trình, tốc độ cho đến cung đường. Đó là cơ hội để người tập lắng nghe cơ thể và tâm trí, không phải chịu áp lực “giữ nhịp” với bất kỳ ai.
Ngược lại, những người chạy bộ hướng ngoại lại giàu năng lượng và luôn tìm kiếm sự kết nối. Khi có bạn đồng hành, việc duy trì thói quen chạy bộ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Báo cáo “Year in Sport 2024” của Strava chỉ ra rằng, những người chạy bộ theo nhóm từ hai người trở lên có xu hướng duy trì tần suất tập luyện ổn định và đạt được thành tích cá nhân cao hơn tới 80% so với những người chạy một mình.
Không thể phủ nhận năng lượng tích cực từ tập thể. Anh Nguyễn Huy, một thành viên của CLB Đà Nẵng Runners, chia sẻ: “Khi thấy mọi người cùng nhau vượt qua giới hạn, cổ vũ và động viên lẫn nhau, tôi cũng có thêm quyết tâm.”
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biology Letters của Đại học Oxford cũng cho thấy rằng, tập luyện thể thao cùng người khác làm tăng đáng kể mức độ hạnh phúc. Cụ thể, lượng endorphin trong não được giải phóng nhiều hơn sau mỗi buổi tập cùng đội, nhóm.
Chạy nhóm còn giúp cải thiện hiệu suất, đặc biệt nếu người tập lựa chọn được những người phù hợp với tốc độ và mục tiêu của mình. Cảm giác đồng hành giúp giảm bớt áp lực khi chinh phục những cự ly dài. Tuy nhiên, cũng có những rủi ro tiềm ẩn nếu tập luyện với người có trình độ quá chênh lệch, người chạy dễ bị quá sức và dẫn đến chấn thương.
Thực tế, hai cá tính này không hoàn toàn tách biệt. Nhiều người chạy bộ hiện nay kết hợp cả hai hình thức. Họ chạy một mình trong các buổi tempo, interval để kiểm soát nhịp độ, và chạy cùng nhóm trong các buổi chạy dài để tăng thêm động lực.
Anh Hoàng Đức Anh, một thành viên của cộng đồng Chạy 365, chia sẻ: “Chạy một mình để hiểu bản thân, chạy cùng nhóm để hiểu người khác.” Theo anh, điều quan trọng nhất là duy trì được niềm vui và tính kỷ luật trong từng bước chạy.
Đối với những người mới bắt đầu, tham gia một nhóm chạy có thể là một lựa chọn lý tưởng. Môi trường tập thể sẽ giúp cải thiện kỹ thuật, tạo động lực để duy trì thói quen và tránh những lỗi sai cơ bản. Sau khi đã quen với nhịp điệu, những buổi chạy một mình sẽ giúp bạn lắng nghe và thấu hiểu cơ thể mình hơn.
Để tìm được một “cạ cứng” trên đường chạy, bạn có thể tham gia các hội nhóm trên mạng xã hội, tìm đến các câu lạc bộ chạy bộ địa phương, hoặc kết nối với những người cùng tham gia các giải chạy lớn như VnExpress Marathon. Tại các sự kiện này, việc chạy theo đội ngũ pacer (người dẫn tốc) cũng là một hình thức “chạy nhóm” hiệu quả, giúp bạn chinh phục mục tiêu cá nhân.
VnExpress Marathon Hà Nội Midnight powered by Puma 2025, diễn ra vào đêm 30/11 tới, hứa hẹn sẽ là nơi hội tụ của mọi cá tính chạy bộ trong lần thứ 5 được tổ chức. Dù bạn lựa chọn độc hành trên cung đường đêm hay hòa mình vào một nhóm bạn, tất cả sẽ cùng nhau tạo nên một lễ hội thể thao sôi động giữa lòng Thủ đô. Giải hiện đang mở bán vé giai đoạn Late. Những người chạy bộ quan tâm có thể đăng ký tại đây.
Admin
Nguồn: VnExpress
