Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe toàn diện, cả về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Một giấc ngủ đầy đủ, kéo dài từ 7-8 tiếng mỗi đêm, không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi mà còn mang lại sự tỉnh táo, tinh thần minh mẫn và tâm trạng tích cực cho ngày hôm sau. Hơn nữa, giấc ngủ ngon còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, đồng thời điều hòa huyết áp và nhịp tim, từ đó ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như béo phì, tim mạch và tiểu đường.
Tuy nhiên, tình trạng mất ngủ, dù chỉ một đêm hay kéo dài 3-4 đêm, hoặc thậm chí trở thành mãn tính, đều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Mức độ ảnh hưởng sẽ tăng lên tương ứng với thời gian mất ngủ.
**Điều gì xảy ra sau 24 giờ không ngủ?**
Tình trạng thiếu ngủ trong 24 giờ không phải là hiếm gặp, đặc biệt đối với những người làm việc theo ca hoặc các bà mẹ mới sinh con. Những người trải qua một ngày mất ngủ thường gặp phải các triệu chứng như lo lắng, các vấn đề về hành vi, thay đổi nhẹ về thị giác, buồn ngủ vào ban ngày và suy giảm khả năng phán đoán. Họ cũng trở nên dễ cáu kỉnh, khó tập trung và suy nghĩ kém minh mẫn hơn.
**Những tác động sau 36 giờ thức trắng**
Sau 36 giờ không ngủ, những thay đổi về tâm trạng và suy giảm chức năng não bộ trở nên rõ rệt. Người mất ngủ có xu hướng dễ tức giận hơn, gặp các vấn đề về thị giác như nhìn mờ hoặc nhìn đôi, khó nhận thức được sự thay đổi của thời gian, lú lẫn, thậm chí xuất hiện ảo giác hoặc nhận dạng sai các vật thể và âm thanh quen thuộc. Cơn buồn ngủ và cảm giác mệt mỏi gia tăng, dẫn đến mất động lực, giảm khả năng tập trung và sáng tạo. Một số người có thể trải qua các ảo giác thị giác đơn giản, chẳng hạn như nhìn thấy những vật thể kỳ lạ xuất hiện trên sàn nhà.
**Ảnh hưởng sau 48 giờ không ngủ**
Nếu một người không ngủ trong 48 giờ liên tục, họ có thể bị rối loạn thính giác, chẳng hạn như không thể xác định được nguồn gốc của âm thanh, cảm thấy chán nản, gặp khó khăn trong việc hình thành suy nghĩ và mất kiểm soát đối với các hoạt động của tay chân. Họ cũng có thể trải qua tình trạng mất trí nhớ tạm thời, cảm giác thờ ơ và giảm hứng thú với các hoạt động xung quanh.
**Hậu quả nghiêm trọng sau 72 giờ không ngủ**
Việc không ngủ trong 72 giờ liên tục gây ra những tác động nặng nề đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Tình trạng này có thể dẫn đến các triệu chứng tương tự như chứng loạn thần cấp tính, hay còn gọi là mất kết nối với thực tế.
Gần ba ngày không ngủ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như ảo giác thính giác (nghe thấy những âm thanh không có thật, ví dụ như tiếng gà gáy hoặc chó sủa), ảo giác thị giác phức tạp (nhìn thấy những hình ảnh hoàn chỉnh không có thật) và ảo tưởng (tin vào những điều sai sự thật, chẳng hạn như tin rằng ai đó đã giao cho mình một nhiệm vụ bí mật hoặc đang âm mưu chống lại mình).
Admin
Nguồn: VnExpress
