Theo chuyên gia Trà Anh Duy, bác sĩ chuyên khoa II tại Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, thời điểm trứng và tinh trùng gặp nhau đóng vai trò then chốt trong quá trình thụ thai tự nhiên. Giai đoạn lý tưởng này, được giới chuyên môn gọi là “cửa sổ vàng” thụ thai, có thể giúp các cặp đôi tăng cơ hội mang thai, giảm bớt áp lực tâm lý, đồng thời tiết kiệm thời gian và chi phí so với các biện pháp hỗ trợ sinh sản phức tạp.
Vậy “cửa sổ vàng” thụ thai là gì và cơ chế hoạt động của nó ra sao?
“Cửa sổ vàng” thụ thai là khoảng thời gian kéo dài khoảng 5-6 ngày trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, kết thúc vào ngày rụng trứng. Đây là thời điểm lý tưởng bởi sự khác biệt về thời gian sống của trứng và tinh trùng. Trứng chỉ có khả năng sống sót từ 12-24 giờ sau khi rụng, trong khi tinh trùng khỏe mạnh có thể sống đến 3-5 ngày trong đường sinh dục nữ.
Nếu các cặp đôi quan hệ tình dục trong khoảng 1-2 ngày trước khi trứng rụng, tinh trùng sẽ có thời gian “chờ sẵn” ở vòi trứng để thụ tinh ngay khi trứng được phóng thích. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tỷ lệ thụ thai cao nhất thường rơi vào giai đoạn này.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí New England Journal of Medicine cho thấy, khả năng thụ thai khi quan hệ 5 ngày trước rụng trứng chỉ khoảng 10%. Tỷ lệ này tăng lên khoảng 20% nếu quan hệ 3 ngày trước rụng trứng. Cơ hội thụ thai càng cao hơn khi quan hệ gần thời điểm rụng trứng, đạt khoảng 31% nếu quan hệ 1 ngày trước đó. Ngay cả ngày rụng trứng vẫn có khả năng thụ thai cao, nhưng không vượt quá 27%. Sau ngày rụng trứng, cơ hội giảm mạnh xuống còn khoảng 10% do trứng đã bắt đầu thoái hóa.
Làm thế nào để xác định chính xác “cửa sổ vàng”?
Việc xác định chính xác “cửa sổ vàng” là yếu tố then chốt để tăng khả năng thụ thai, tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng do chu kỳ kinh nguyệt của mỗi phụ nữ có thể khác nhau và thay đổi theo thời gian.
Đối với những người có chu kỳ kinh nguyệt đều, phương pháp tính lịch có thể được áp dụng. Ngày rụng trứng được ước tính bằng cách lấy tổng số ngày của chu kỳ trừ đi 14. Ví dụ, nếu chu kỳ là 28 ngày, thì ngày rụng trứng sẽ rơi vào ngày 14, và “cửa sổ vàng” là từ ngày 10 đến ngày 15 của chu kỳ. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ kém chính xác đối với những người có chu kỳ kinh nguyệt không ổn định.
Quan sát các dấu hiệu của cơ thể là một phương pháp tự nhiên và được nhiều chuyên gia khuyến khích. Trong những ngày trước khi rụng trứng, chất nhầy cổ tử cung trở nên trong, dai và giống như lòng trắng trứng sống, tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng di chuyển. Một số phụ nữ cũng có thể cảm thấy đau bụng dưới lâm râm hoặc tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra, việc theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản cũng có thể giúp ích. Nhiệt độ thường tăng khoảng 0,3-0,5 độ C sau khi rụng trứng, nhưng dấu hiệu này chỉ xác nhận rằng sự rụng trứng đã xảy ra, chứ không giúp dự đoán trước.
Que thử rụng trứng, đo nồng độ hormone LH trong nước tiểu, thường tăng vọt 24-36 giờ trước khi rụng trứng. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Human Reproduction cho thấy, việc kết hợp quan sát chất nhầy cổ tử cung với việc sử dụng que thử LH có thể giúp xác định chính xác “cửa sổ vàng” lên đến 93%.
Những sai lầm phổ biến khi canh ngày rụng trứng
Một sai lầm thường gặp là các cặp đôi chỉ quan hệ tình dục đúng vào ngày rụng trứng mà bỏ qua những ngày trước đó. Trong khi đó, tinh trùng cần có thời gian để di chuyển và sẵn sàng tại vị trí thụ tinh. Một số cặp đôi khác lại chỉ tập trung vào người phụ nữ mà bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe sinh sản của nam giới, hoặc chỉ theo dõi trong một vài chu kỳ kinh nguyệt rồi vội vàng kết luận rằng mình khó có con.
Việc quan hệ tình dục quá thưa (hơn 5 ngày một lần) có thể làm giảm cơ hội thụ thai do tinh trùng có thể bị già yếu. Ngược lại, việc quan hệ quá dày (hàng ngày) ở một số nam giới có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.
Ngoài ra, việc sử dụng các loại gel bôi trơn không phù hợp cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng di động của tinh trùng. Yếu tố tâm lý, đặc biệt là căng thẳng, cũng có thể tác động đến hormone sinh sản, gây chậm hoặc rối loạn rụng trứng.
Chuẩn bị sức khỏe cho cả nam và nữ trong “cửa sổ vàng”
Đối với nam giới, việc duy trì chất lượng tinh trùng là yếu tố then chốt. Nhiệt độ ở vùng bìu tăng quá mức do ngồi lâu, mặc quần bó hoặc tắm nước nóng đều có thể làm giảm khả năng sinh tinh.
Nam giới nên quan hệ tình dục đều đặn 2-3 ngày một lần trong thời gian “cửa sổ vàng”, bổ sung các vi chất dinh dưỡng như kẽm, vitamin C, E, acid folic, omega-3, đồng thời tránh hút thuốc lá, uống rượu bia và tiếp xúc với môi trường có hóa chất độc hại. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Fertility and Sterility cho thấy, nam giới hút thuốc lá có tỷ lệ tinh trùng di động thấp hơn 16% và tỷ lệ tinh trùng có hình dạng bất thường cao hơn 23% so với những người không hút thuốc.
Đối với nữ giới, sức khỏe tổng thể và sự cân bằng nội tiết đóng vai trò quan trọng. Duy trì cân nặng lý tưởng (BMI từ 18,5 đến 24,9) giúp chu kỳ rụng trứng ổn định. Vận động thể lực ở mức vừa phải, tránh tập luyện cường độ cao liên tục trên 60 phút mỗi ngày trong giai đoạn mong muốn có con.
Chế độ ăn uống nên giàu rau xanh, trái cây, protein chất lượng và hạn chế đường tinh luyện. Bổ sung acid folic 400 mcg mỗi ngày, ít nhất 3 tháng trước khi mang thai, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Lượng caffeine nên được giữ dưới 200 mg mỗi ngày (tương đương 2 tách cà phê). Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Obstetrics & Gynecology cho thấy, phụ nữ uống trên 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ giảm khả năng thụ thai tới 25% so với những người uống dưới 1 tách.
“Cửa sổ vàng” thụ thai là thời điểm tối ưu để trứng và tinh trùng gặp nhau, có vai trò quan trọng đối với khả năng mang thai tự nhiên. Bác sĩ Duy nhấn mạnh rằng, việc canh ngày rụng trứng là cần thiết, nhưng không thể bỏ qua yếu tố sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Nam giới cần duy trì chất lượng tinh trùng bằng lối sống lành mạnh, trong khi nữ giới cần đảm bảo sự ổn định của chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe toàn diện. Khi kết hợp cả hai yếu tố này cùng với việc xác định chính xác thời điểm vàng, cơ hội mang thai sẽ tăng lên đáng kể mà không cần đến các phương pháp hỗ trợ sinh sản phức tạp.
Admin
Nguồn: VnExpress
