Sau 6 năm vắng bóng, Thái Y Lâm đã trở lại làng nhạc với album mới, đồng thời ra mắt podcast “Pleasure Talks” hồi tháng 8 để giao lưu cùng người hâm mộ. Trong một tập gần đây, “nữ hoàng Mandopop” đã chia sẻ những bí quyết chăm sóc sức khỏe, nhấn mạnh rằng lối sống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý là nền tảng để duy trì vẻ trẻ trung.
Một trong những bí quyết được Thái Y Lâm tiết lộ là đi ngủ sớm, vào khoảng 21h30. Cô hào hứng chia sẻ rằng chỉ sau hai ngày thực hiện, cô đã cảm thấy bản thân “đẹp siêu cấp” khi thức dậy. Đối với nữ ca sĩ, kỷ luật chính là chìa khóa của sự tự do. “Tôi ép mình đi ngủ sớm để có thêm năng lượng biểu diễn và thể hiện bản thân”, cô nói.
Các chuyên gia cho biết, giấc ngủ sâu, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 22h đến 2h sáng, là thời điểm cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng (HGH) mạnh mẽ nhất. HGH không chỉ quan trọng cho sự phát triển của trẻ em mà còn đóng vai trò then chốt trong việc sửa chữa tế bào, tái tạo mô và sản sinh collagen ở người trưởng thành. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể làm gián đoạn quá trình này, dẫn đến suy giảm collagen, giảm độ đàn hồi của da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngược lại, một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp tối ưu hóa việc phục hồi các tổn thương da do tia UV và các yếu tố môi trường gây ra trong ngày, giúp da căng mịn và rạng rỡ hơn.
Bên cạnh giấc ngủ, Thái Y Lâm còn chú trọng đến chế độ ăn uống và hiện đang tuân theo “chế độ ăn nội tiết tố”. Chế độ này được phát triển bởi tiến sĩ Sara Gottfried, một bác sĩ phụ khoa tốt nghiệp trường Y Harvard và Viện Công nghệ Massachusetts. Phương pháp của bà tập trung vào việc giải quyết sự mất cân bằng nội tiết tố thông qua một hệ thống tùy chỉnh chế độ ăn, lịch ngủ và chế độ tập luyện. Khi sự cân bằng nội tiết tố được phục hồi, việc giảm cân, giải độc và cải thiện tinh thần sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Chế độ ăn nội tiết tố hoạt động bằng cách cân bằng 7 loại hormone quan trọng trong cơ thể, bao gồm estrogen, insulin và cortisol, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm thiểu tình trạng thèm ăn. Chế độ này thường được thực hiện theo chu kỳ 21 ngày, chia thành các giai đoạn “ba ngày một giai đoạn” với những quy tắc riêng như kiêng thịt đỏ, đường, caffeine hoặc ngũ cốc, kết hợp với việc cải thiện giấc ngủ, tập thể dục đều đặn và bổ sung đủ protein.
Thái Y Lâm cho biết, ăn protein vào buổi sáng sẽ tốt hơn vì protein không gây ra biến động đường huyết lớn như tinh bột. Tuy nhiên, cô cũng nhấn mạnh rằng mình vẫn rất thích ăn cơm trắng và cảm nhận được niềm vui, sự thích thú khi ăn uống. Một nghiên cứu trên The American Journal of Clinical Nutrition cho thấy bữa sáng giàu protein giúp tăng cảm giác no, giảm lượng calo tiêu thụ trong các bữa ăn sau và giữ cho đường huyết ổn định hơn so với bữa sáng nhiều carbohydrate.
Theo Thái Y Lâm, chế độ ăn nội tiết tố đã dạy cô cách lắng nghe cơ thể. “Có ngày, tôi uống một ngụm sữa và cảm thấy được nuôi dưỡng, nhưng vào một ngày khác, dù uống bao nhiêu cũng không thấy ngon. Đó chính là cơ thể đang nói chuyện với tôi”, cô chia sẻ, đồng thời gợi ý mỗi người nên lựa chọn thực phẩm dựa trên sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể thay vì chỉ tập trung vào lượng calo và các con số.
Thái Y Lâm, sinh năm 1980, là một trong những ca sĩ Mandopop thành công nhất thế giới, được mệnh danh là “thiên hậu Đài Loan” và “nữ hoàng Mandopop”. Từ một ca sĩ nhạc pop, cô đã vươn lên thành ngôi sao quốc tế chỉ sau vài năm. Không chỉ sở hữu giọng hát nội lực, cô còn ghi dấu ấn với những điệu nhảy quyến rũ và tràn đầy năng lượng trong các chuyến lưu diễn vòng quanh thế giới. Trong hơn hai thập kỷ sự nghiệp, Thái Y Lâm đã giành được nhiều giải thưởng danh giá, bao gồm Giải Giai điệu vàng Đài Loan lần thứ 18, Giải Nghệ sĩ Thời trang quốc tế của MTV châu Á năm 2006 và Giải thưởng Nghệ sĩ châu Á xuất sắc nhất của MAMA năm 2015.
Admin
Nguồn: VnExpress
