Tim và não bộ đóng vai trò then chốt trong cơ thể, đảm bảo lưu thông máu và cung cấp oxy đến mọi cơ quan. Việc kiểm tra sức khỏe tim mạch định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn. Bên cạnh các xét nghiệm chuyên sâu tại bệnh viện, bạn có thể tự kiểm tra sức khỏe tim mạch tại nhà bằng một vài phương pháp đơn giản.
**Đo nhịp tim**
Nhịp tim là số lần tim đập trong một phút. Ở trạng thái nghỉ ngơi, nhịp tim bình thường dao động từ 60 đến 100 nhịp/phút, nhịp tim càng thấp chứng tỏ tim hoạt động càng hiệu quả. Để đo nhịp tim, bạn có thể đặt ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay phải lên mặt trong cổ tay trái, ngay dưới ngón cái, cho đến khi cảm nhận được mạch đập. Sử dụng đồng hồ bấm giờ hoặc đồng hồ treo tường để đếm số nhịp đập trong 10 giây, sau đó nhân số này với 6 để tính nhịp tim mỗi phút.
Nếu nhịp tim của bạn khi nghỉ ngơi vượt quá 100 nhịp/phút hoặc dưới 60 nhịp/phút (trừ trường hợp là vận động viên), bạn nên đi khám bác sĩ. Thường xuyên kiểm tra mạch giúp bạn phát hiện những thay đổi bất thường và theo dõi chức năng tim theo thời gian.
**Thực hiện bài tập leo cầu thang**
Leo cầu thang là một cách đơn giản để đánh giá khả năng hoạt động của tim và phổi khi gắng sức. Hãy thử leo 4 tầng cầu thang, mỗi tầng khoảng 60 bậc, với tốc độ bình thường và ghi lại thời gian. Thông thường, một người khỏe mạnh có thể hoàn thành bài tập này trong vòng chưa đầy 60 giây mà không bị khó thở hay chóng mặt. Nếu bạn mất nhiều thời gian hơn hoặc cảm thấy khó thở khi leo cầu thang, đó có thể là dấu hiệu chức năng tim bị suy giảm. Trong trường hợp bạn bị đau ngực hoặc gặp khó khăn nghiêm trọng khi leo cầu thang, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
**Sử dụng ứng dụng và thiết bị theo dõi nhịp tim**
Ngày nay, công nghệ mang đến nhiều phương pháp tiện lợi để theo dõi sức khỏe tim mạch. Nhiều điện thoại thông minh và đồng hồ thông minh được tích hợp chức năng đo nhịp tim. Một số thiết bị y tế tiên tiến thậm chí có thể phát hiện các rối loạn nhịp tim bất thường, chẳng hạn như rung nhĩ, một yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Mặc dù các công cụ này cung cấp những dữ liệu hữu ích, nhưng việc chẩn đoán chính xác vẫn cần được thực hiện bởi bác sĩ thông qua các đánh giá y tế chuyên môn.
Nhiều ứng dụng cho phép người dùng nhập các chỉ số huyết áp đo được tại nhà, theo dõi lịch trình dùng thuốc, biến động cân nặng và mức độ hoạt động thể chất. Những dữ liệu này giúp bác sĩ có cái nhìn toàn diện hơn về sức khỏe tim mạch của bệnh nhân. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các thiết bị này chỉ có tác dụng hỗ trợ theo dõi và không thể thay thế cho lời khuyên và hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Admin
Nguồn: VnExpress
