Bên cạnh việc tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate và đường, căng thẳng cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Trong khi thực phẩm có thể gây tăng đường huyết đột ngột, căng thẳng về thể chất, cảm xúc hoặc tinh thần có thể làm tăng dần lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Căng thẳng mãn tính còn có thể gây ra kháng insulin, gây khó khăn cho người bệnh tiểu đường trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
**Cơ chế tác động của căng thẳng**
Căng thẳng gây tăng đường huyết thông qua nhiều cơ chế. Tình trạng viêm nhiễm do bệnh tật hoặc nhiễm trùng có thể dẫn đến kháng insulin và giảm tiết insulin, từ đó gây tăng đường huyết. Khi cơ thể trải qua căng thẳng về cảm xúc hoặc tâm lý, nó sẽ giải phóng nhiều hormone như epinephrine và cortisol, đồng thời gan cũng giải phóng thêm glucagon vào máu. Những yếu tố này làm tăng đột biến lượng đường trong máu và có thể dẫn đến kháng insulin kéo dài.
Ngoài ra, trong giai đoạn căng thẳng, một người có xu hướng ăn nhiều carbohydrate tinh chế hoặc thực phẩm chứa nhiều đường để cải thiện tâm trạng. Căng thẳng cũng có thể làm thay đổi các thói quen lành mạnh như tập thể dục hoặc uống thuốc đúng giờ, góp phần làm tăng đường huyết.
Căng thẳng còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, cả hai đều được điều chỉnh bởi trục hạ đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận. Khi một người bị căng thẳng cao độ, trục này khuyến khích sản xuất thêm cortisol, làm giảm chất lượng giấc ngủ và dẫn đến chứng không dung nạp glucose, gây ra lượng đường huyết cao.
**Hậu quả và phòng ngừa**
Mức đường huyết cao kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do đó, việc theo dõi đường huyết chặt chẽ có thể giúp phòng ngừa bệnh. Ngay cả những người không bị tiểu đường cũng có thể trải qua các đợt tăng đường huyết và kháng insulin, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn như khi bị bệnh, chấn thương hoặc nhiễm trùng.
**Triệu chứng và kiểm soát**
Ở người bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu tăng đột biến có thể gây nguy hiểm, vì quá nhiều đường trong máu đi vào nước tiểu, kích hoạt cơ thể lọc chất lỏng, dẫn đến mất nước hoặc thậm chí hôn mê do tiểu đường.
Khi lượng đường trong máu tăng đột biến do các yếu tố gây căng thẳng không thể kiểm soát, việc kiểm soát lượng đường trong máu là ưu tiên hàng đầu. Người bệnh nên tập trung điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục, đo đường huyết thường xuyên và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.
**Các biện pháp kiểm soát căng thẳng**
Để kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như tập thể dục thường xuyên, thực hành các kỹ thuật thư giãn (thiền, yoga), ngủ đủ giấc, chia sẻ và tâm sự với người thân, bạn bè.
Admin
Nguồn: VnExpress
