Tăng huyết áp, một vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người ở mọi lứa tuổi và tầng lớp xã hội, đặc biệt trở nên đáng lo ngại hơn vào mùa đông. Thời tiết lạnh giá không chỉ gây khó chịu mà còn tác động tiêu cực đến cơ thể, đặc biệt là đối với những người có tiền sử cao huyết áp.
Trong mùa đông, nhiệt độ giảm làm co mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp và tạo thêm áp lực cho tim. Việc hiểu rõ những ảnh hưởng của mùa đông đối với huyết áp là rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và các vấn đề về thận.
**Tại sao mùa đông ảnh hưởng đến huyết áp?**
Nhiều yếu tố góp phần làm tăng huyết áp trong mùa đông, theo một nghiên cứu trên PubMed Central có tiêu đề “Tăng huyết áp mùa đông: Các cơ chế tiềm tàng”.
* **Nhiệt độ:** Nghiên cứu chỉ ra rằng nhiệt độ lạnh có liên quan trực tiếp đến việc tăng huyết áp, trong khi nhiệt độ ấm hơn có thể giúp giảm huyết áp. Cả huyết áp tâm thu và tâm trương đều có xu hướng tăng khi nhiệt độ môi trường và nhiệt độ trong nhà giảm.
* **Cơ chế hoạt động:** Thời tiết lạnh kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, làm tăng các thay đổi nội mô, tăng sức cản ngoại vi và huyết áp. Ngược lại, nhiệt độ cao hơn có thể cải thiện chức năng mạch máu.
* **Vitamin D:** Sự suy giảm nồng độ vitamin D vào mùa đông cũng có liên quan đến tăng huyết áp. Vitamin D có vai trò ức chế hoạt động của hệ thống renin-angiotensin, tăng cường chức năng mạch máu và giảm nguy cơ tăng huyết áp.
* **Hormone:** Các hormone như norepinephrine, epinephrine và aldosterone, có ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp. Khi cơ thể tiếp xúc với lạnh, nồng độ của các hormone này tăng lên, dẫn đến tăng huyết áp đột ngột.
* **Ô nhiễm không khí:** Vào mùa đông, nồng độ các chất ô nhiễm như PM2.5, PM10 và ozone thường tăng cao. Những chất này có thể gây co mạch, stress oxy hóa và viêm nhiễm, từ đó góp phần làm tăng huyết áp.
**Các dấu hiệu thường gặp của tăng huyết áp trong mùa đông:**
Tăng huyết áp thường diễn ra âm thầm, nhưng một số dấu hiệu có thể trở nên rõ ràng hơn trong mùa đông:
* **Đau đầu và chóng mặt:** Đau đầu dai dẳng, đặc biệt ở phía sau đầu và thái dương, là một triệu chứng phổ biến của tăng huyết áp. Chóng mặt có thể xảy ra do những thay đổi trong mạch máu do thời tiết lạnh gây ra, dẫn đến dao động huyết áp.
* **Tay chân lạnh:** Trong mùa đông, việc cung cấp máu đến các chi có thể giảm, gây ra cảm giác tê ngứa. Mặc dù tình trạng này khá phổ biến, nhưng nó có thể là dấu hiệu của việc huyết áp không được điều hòa tốt và dễ bị tăng huyết áp.
* **Khó thở:** Huyết áp cao gây thêm gánh nặng cho tim, khiến việc tuần hoàn máu hiệu quả trở nên khó khăn hơn. Không khí lạnh, đặc biệt là vào mùa đông, có thể làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, dẫn đến khó thở hoặc cảm giác tức ngực.
* **Mệt mỏi:** Sự thay đổi nhiệt độ hoặc mùa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi ở những người có huyết áp cao. Mệt mỏi thông thường không đáng lo ngại, nhưng nếu cảm thấy suy nhược, đó có thể là dấu hiệu cho thấy tim đang phải làm việc quá sức do thời tiết lạnh.
* **Đau ngực hoặc đánh trống ngực:** Đau ngực đột ngột, tức ngực hoặc nhịp tim bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo các biến chứng của tăng huyết áp. Khí hậu lạnh làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng liên quan đến tim, vì vậy cần theo dõi chặt chẽ các triệu chứng này.
**Các biện pháp kiểm soát huyết áp cao trong mùa đông:**
* **Vận động thường xuyên:** Các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà, đặc biệt là yoga, có thể thúc đẩy lưu thông máu và giúp giảm huyết áp.
* **Duy trì chế độ ăn uống cân bằng:** Hạn chế ăn quá nhiều muối và tăng cường tiêu thụ trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
* **Giữ ấm cơ thể:** Mặc nhiều lớp quần áo và tránh để cơ thể bị lạnh quá lâu.
* **Kiểm soát căng thẳng:** Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp. Các biện pháp như thiền, hít thở sâu hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý có thể giúp ích.
* **Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ:** Uống thuốc theo chỉ định thường xuyên và tham khảo ý kiến bác sĩ về bất kỳ điều chỉnh nào cần thiết theo mùa.
Nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng như đau đầu dữ dội, đau ngực, khó thở, thay đổi thị lực hoặc chảy máu cam tái phát, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Can thiệp sớm có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng tim mạch nghiêm trọng trong mùa đông.
Admin
Nguồn: VnExpress
