Để có một giấc ngủ ngon trong phòng khách sạn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt khi bạn phải đối mặt với tình trạng lệch múi giờ hay ánh sáng khó chịu lọt vào phòng. Tuy nhiên, các chuyên gia du lịch đã chia sẻ những mẹo đơn giản mà hiệu quả để bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình ngay cả khi đang đi du lịch.
Alexandra Dubakova, chuyên gia từ Công ty lữ hành Thụy Sĩ FreeTour, gợi ý một giải pháp bất ngờ: tận dụng móc quần áo có sẵn trong tủ. Cô chia sẻ rằng việc sử dụng móc quần áo có kẹp để cố định hai mép rèm cửa sẽ tạo ra một không gian tối hoàn toàn, giúp bạn nghỉ ngơi trọn vẹn bất kể đang ở múi giờ nào. Lưu ý rằng mẹo này chỉ áp dụng được với loại móc có kẹp và có thể lấy ra khỏi tủ, không hiệu quả với loại móc chống trộm gắn liền.
Một mẹo khác được chia sẻ bởi Sherry Martin Peters, một tiếp viên hàng không, đó là sử dụng băng keo điện màu đen để che đi những nguồn sáng nhỏ gây mất ngủ như đèn báo từ tivi hoặc ánh sáng xanh từ củ sạc. Bằng cách loại bỏ từng nguồn sáng nhỏ, bạn có thể tạo ra một không gian tối ưu cho giấc ngủ. Ngoài ra, việc nhét khăn tắm dưới khe cửa để chặn ánh sáng từ hành lang cũng là một biện pháp hiệu quả, đặc biệt khi bạn đang bị lệch múi giờ.
Tiến sĩ Rebecca Robbins, chuyên gia về giấc ngủ của chuỗi khách sạn Hilton, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc “tìm thấy sự quen thuộc trong điều xa lạ”. Bà khuyên rằng nên mang theo những mùi hương quen thuộc để tạo cảm giác tích cực hoặc ấm cúng, đồng thời ghi lại những suy nghĩ lo lắng ra giấy trước khi ngủ để giúp não bộ thư giãn hơn.
Cơ trưởng Al Smith của hãng British Airways tiết lộ rằng ông luôn tuân thủ nghiêm ngặt lịch trình ngủ nghỉ để đảm bảo tỉnh táo khi làm việc, đặc biệt là trên các chuyến bay dài. Ông luôn cố gắng ngủ trước khi khởi hành, chợp mắt sau khi hạ cánh và tranh thủ ngủ ngắn bất cứ khi nào có thể.
Những mẹo đơn giản này có thể giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ khi đi du lịch, đặc biệt trong bối cảnh ngày càng có nhiều người gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc do tiếng ồn và ánh sáng ban đêm.
Admin
Nguồn: VnExpress
