Sau khi đọc bài viết về việc tăng cân sau khi bỏ bữa sáng, tôi muốn chia sẻ câu chuyện giảm cân thành công của bản thân mình. Ngày còn trẻ, tôi có thân hình khá mũm mĩm so với chiều cao, đến mức bạn bè thường trêu chọc là “thùng phuy di động”.
Sau khi tốt nghiệp đại học, tôi quyết tâm thay đổi và bắt đầu hành trình giảm cân bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống một cách nghiêm ngặt. Tôi vẫn duy trì giấc ngủ bình thường, công việc không quá nặng nhọc, ít tập thể dục, chỉ thỉnh thoảng đạp xe nhẹ nhàng. Vì vậy, quá trình giảm cân của tôi kéo dài vài năm. Tuy nhiên, sức khỏe của tôi vẫn ổn định, không bị ảnh hưởng tiêu cực. Hằng năm, tôi đều đặn đi kiểm tra sức khỏe tổng quát.
Nguyên tắc giảm cân của tôi rất đơn giản: loại bỏ những thực phẩm gây tăng mỡ và tăng cân. Tôi từ bỏ hoàn toàn đồ ngọt, thức ăn dầu mỡ. Trước đây, tôi rất thích uống nước mía, nhưng tôi đã thay thế bằng nước lọc và sữa đậu nành không đường. Cho đến nay, tôi chưa từng uống một giọt trà sữa nào, dù có thời gian tôi từng nấu trà sữa để bán cho quán cà phê.
Khi ăn phở, tôi luôn dặn người bán không chan nước béo. Tôi cũng từ bỏ các món ăn vặt và hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn. Do đặc thù công việc phải thức khuya, tôi thường dậy muộn và ít khi ăn sáng. Bữa trưa và bữa tối, tôi chỉ ăn một chén cơm cùng với canh rau, thịt hoặc cá. Sau vài năm kiên trì, tôi đã giảm được hơn 10 kg, vóc dáng trở nên thon gọn và mặc vừa quần áo size S.
Đối với tôi, giảm cân không chỉ là một mục tiêu ngắn hạn mà là một sự thay đổi lối sống lâu dài. Sau khi đạt được cân nặng mong muốn, tôi vẫn tiếp tục duy trì những nguyên tắc đã giúp mình thành công: ăn uống thanh đạm, hạn chế dầu mỡ và đồ ngọt, đồng thời giữ tinh thần thoải mái. Tôi nhận thấy rằng khi đã quen với lối sống lành mạnh, cơ thể sẽ tự điều chỉnh, không còn cảm giác thèm ăn quá mức hay lo sợ tăng cân như trước.
Nhiều người quen lâu ngày gặp lại đều ngạc nhiên khi thấy tôi giảm cân mà không cần phải tập thể dục vất vả. Bí quyết của tôi rất đơn giản: lắng nghe cơ thể, hiểu rõ những gì cơ thể cần và không cần, ăn vừa đủ no, tránh ăn chỉ vì vui miệng hoặc để giải tỏa cảm xúc.
Thỉnh thoảng, tôi vẫn tự thưởng cho mình những món ăn yêu thích như sô cô la, bánh kem hoặc nước trái cây, nhưng luôn có chừng mực. Ví dụ, khi uống nước ngọt, tôi sẽ uống từng ngụm nhỏ thay vì uống hết cả chai. Tôi tin rằng chỉ cần bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất, như giảm bớt một ly trà sữa hoặc một chén cơm, thay thế một thói quen xấu bằng một lựa chọn tốt hơn, bạn hoàn toàn có thể giảm cân thành công. Quan trọng hơn cả, hãy thay đổi không chỉ để có một vóc dáng đẹp, mà còn để sống khỏe mạnh, tự tin và thoải mái trong chính cơ thể mình.
Admin
Nguồn: VnExpress
