Đau đầu buổi sáng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, với các biểu hiện đa dạng. Một số người trải qua những cơn đau nửa đầu dữ dội, đặc trưng bởi cảm giác nhói buốt ở một bên đầu, đi kèm chóng mặt và buồn nôn. Trong khi đó, những cơn đau đầu do căng thẳng thường tạo ra áp lực liên tục, lan tỏa khắp đầu, với mức độ từ nhẹ đến nặng. Một dạng khác là đau đầu từng cơn, có thể kéo dài từ 15 đến 90 phút sau khi thức giấc.
Mặc dù đôi khi đau đầu sau khi ngủ dậy không đáng lo ngại, nhưng nếu tình trạng này trở nên mãn tính, với tần suất và cường độ các cơn đau tăng cao, bạn nên đi khám bác sĩ. Nguyên nhân có thể không chỉ đơn thuần là do rối loạn giấc ngủ.
Một số nguyên nhân phổ biến gây đau đầu buổi sáng bao gồm:
* **Ngưng thở khi ngủ:** Tình trạng này khiến người bệnh tạm ngừng thở trong thời gian ngắn vào ban đêm, thường đi kèm với triệu chứng ngáy ngủ. Ngưng thở khi ngủ làm giảm lượng oxy lên não, dẫn đến những cơn đau nhói ở hai bên đầu, kèm theo buồn nôn hoặc các triệu chứng khác. Điều trị ngưng thở khi ngủ thường giúp loại bỏ các cơn đau đầu này.
* **Mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ:** Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ đau đầu do căng thẳng sau khi thức dậy. Ngược lại, căng thẳng lại gây khó ngủ, làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau đầu. Vòng luẩn quẩn này dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức và giảm chất lượng cuộc sống. Để cải thiện giấc ngủ và kiểm soát đau đầu, bạn nên tạo một không gian ngủ thoáng mát, yên tĩnh, hạn chế ánh sáng mạnh và thực hiện các biện pháp thư giãn.
* **Hội chứng đầu nổ tung:** Rối loạn giấc ngủ này khiến người bệnh nghe thấy những tiếng động lạ trong đầu. Hội chứng đầu nổ tung thường gây ra những cơn đau âm ỉ, đôi khi nhói ở hai bên đầu, đặc biệt nghiêm trọng vào buổi sáng.
* **Ngủ quá nhiều:** Ngủ quá nhiều hoặc thức dậy muộn có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể, gây cảm giác uể oải và góp phần gây đau đầu. Tình trạng này thường xảy ra khi bạn ngủ đủ giấc, nhưng chất lượng giấc ngủ lại không đảm bảo.
* **Nghiến răng khi ngủ:** Nghiến răng và nghiến chặt hàm trong khi ngủ là một hành động vô thức. Tuy nhiên, nó tạo áp lực lên mặt và đầu, dẫn đến đau đầu hoặc đau nửa đầu khó chịu vào buổi sáng.
* **Uống rượu:** Rượu có tính chất lợi tiểu, do đó uống nhiều rượu làm tăng nguy cơ mất nước. Mất nước, hoặc uống không đủ nước, có thể gây đau đầu, buồn nôn và mệt mỏi.
Để giảm tình trạng đau đầu buổi sáng, bạn nên đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân tiềm ẩn gây rối loạn giấc ngủ. Xây dựng một lịch trình ngủ hợp lý có thể giúp giảm tần suất các cơn đau đầu. Đồng thời, tránh uống rượu vào buổi tối, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và hạn chế các loại thịt chế biến sẵn và thực phẩm nhiều muối cũng góp phần ngăn ngừa đau đầu.
Admin
Nguồn: VnExpress
