Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là chức năng thận, việc lựa chọn đồ uống phù hợp đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số loại thức uống có lợi, giúp hỗ trợ quá trình thanh lọc và bảo vệ thận một cách tự nhiên.
Nước lọc luôn là lựa chọn hàng đầu. Nước chiếm đến 60% trọng lượng cơ thể người trưởng thành và là yếu tố thiết yếu cho hoạt động của mọi cơ quan, bao gồm cả não, gan và thận. Thận, với vai trò là hệ thống lọc chính của cơ thể, cần đủ lượng nước để có thể bài tiết nước tiểu hiệu quả, loại bỏ các chất thải dư thừa. Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 1,8 đến 2 lít nước mỗi ngày.
Nước ép cần tây là một gợi ý tuyệt vời khác. Cần tây được biết đến như một loại rau lợi tiểu tự nhiên, đồng thời chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình giải độc thận. Uống nước ép cần tây tươi có thể giúp giảm viêm thận và ngăn ngừa sự hình thành sỏi. Nghiên cứu cho thấy nó còn có tác dụng bảo vệ chức năng thận, giảm thiểu các vấn đề như lắng đọng tinh thể, protein niệu, thiếu máu và stress oxy hóa.
Trà gừng bạc hà là sự kết hợp hoàn hảo cho sức khỏe. Gừng và bạc hà tạo nên một thức uống dịu nhẹ, có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường tiết niệu. Gừng chứa gingerol, một hợp chất có khả năng giảm viêm, trong khi bạc hà giúp làm dịu các kích ứng ở đường tiết niệu. Để pha chế, bạn có thể thêm vài lát gừng tươi và một nắm lá bạc hà vào nước, đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút, sau đó lọc lấy nước và thưởng thức.
Nước ép dưa chuột cũng là một lựa chọn lý tưởng. Loại đồ uống này không chỉ cung cấp nước mà còn chứa flavonoid, một chất có khả năng ức chế các enzyme sản xuất acid uric, từ đó giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Hàm lượng nước và kali cao trong dưa chuột còn hỗ trợ chức năng thận bằng cách loại bỏ độc tố, duy trì cân bằng điện giải và thúc đẩy sức khỏe thận nói chung.
Cuối cùng, nước ép dưa hấu là một thức uống giải khát tuyệt vời và có lợi cho thận. Dưa hấu chứa ít purin và giàu nước, giúp thận bài tiết acid uric một cách hiệu quả. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa các chất chống oxy hóa như lycopene và vitamin C, có tác dụng giảm viêm, giải độc và cân bằng quá trình trao đổi chất. Chỉ cần xay nhuyễn dưa hấu đã bỏ hạt, bạn đã có một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng, hỗ trợ chức năng thận một cách tự nhiên.
Admin
Nguồn: VnExpress
