Magie đóng vai trò thiết yếu đối với sự phát triển toàn diện của trẻ em, ảnh hưởng đến xương, cơ bắp, hệ thần kinh, tim mạch và huyết áp. Bên cạnh đó, magie còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ thường tập trung bổ sung canxi, protein và vitamin mà ít chú ý đến magie.
Việc bỏ qua các dấu hiệu thiếu magie ở trẻ có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của trẻ. Các triệu chứng thiếu magie thường dễ bị nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm lo lắng, khó tập trung, mệt mỏi, chuột rút và thậm chí là dị ứng. Trẻ thiếu magie cũng có thể gặp khó khăn khi ngủ, thường xuyên trằn trọc hoặc thức giấc vào ban đêm. Magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh và sản xuất melatonin, hormone giúp trẻ thư giãn và dễ ngủ hơn.
Ngoài ra, thiếu hụt magie có thể dẫn đến co thắt mạch máu não và thay đổi quá trình dẫn truyền thần kinh, gây ra đau đầu. Để chẩn đoán chính xác tình trạng thiếu magie và xác định nguyên nhân, cha mẹ nên đưa trẻ đến bác sĩ để được thăm khám và chỉ định xét nghiệm máu kiểm tra nồng độ magie.
Một chế độ ăn uống thiếu hụt các thực phẩm giàu magie cũng là một nguyên nhân phổ biến. Magie có nhiều trong rau xanh, các loại hạt, đậu, yến mạch, gạo lứt, chuối và quả bơ. Trẻ biếng ăn, thường xuyên căng thẳng hoặc đang trong giai đoạn hồi phục sau bệnh thường có nguy cơ thiếu magie cao hơn. Vì vậy, cha mẹ nên đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng cho trẻ.
Việc tự ý bổ sung magie cho trẻ mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ có thể gây ra những tác dụng không mong muốn. Nhu cầu dinh dưỡng của mỗi trẻ là khác nhau, và việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung là rất quan trọng, đặc biệt đối với trẻ đang dùng thuốc hoặc có các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như rối loạn lo âu hoặc tăng động giảm chú ý.
Một số yếu tố có thể cản trở quá trình hấp thụ magie của trẻ, bao gồm các vấn đề về đường ruột như bệnh Celiac, bệnh Crohn hoặc tiêu chảy mãn tính. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều kẽm cũng có thể làm giảm hấp thụ magie và gây mất cân bằng magie trong cơ thể. Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu và thuốc ức chế bơm proton, cũng như chức năng thận kém, cũng có thể ảnh hưởng đến lượng magie trong cơ thể.
Lượng magie khuyến nghị hàng ngày cho trẻ em thay đổi theo độ tuổi: 30mg cho trẻ 0-6 tháng, 75mg cho trẻ 7-12 tháng, 80mg cho trẻ 1-3 tuổi, 240mg cho trẻ 9-13 tuổi, 410mg cho nam giới 14-18 tuổi và 360mg cho nữ giới 14-18 tuổi.
Admin
Nguồn: VnExpress
