Đôi mắt không chỉ phản ánh sức khỏe thị giác mà còn là “tấm gương” phản chiếu những vấn đề tiềm ẩn về dinh dưỡng và bệnh tật trong cơ thể. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường ở mắt có thể giúp chúng ta chủ động phòng ngừa và điều trị, ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm.
**Vàng mắt:** Tình trạng này thường xuất phát từ việc gan bị quá tải hoặc gặp vấn đề trong việc lưu thông mật, khiến gan không thể xử lý độc tố một cách hiệu quả. Để hỗ trợ gan giải độc và cải thiện lưu thông mật, có thể bổ sung củ dền và nghệ vào chế độ ăn uống. Các thực phẩm này còn có khả năng chống lại stress oxy hóa, giúp mắt phục hồi màu sắc tự nhiên.
**Lồi mắt:** Đây có thể là dấu hiệu của bệnh cường giáp, khi tuyến giáp hoạt động quá mức, gây viêm và sưng quanh mắt. Để cân bằng hoạt động tuyến giáp và giảm viêm, nên tăng cường các thực phẩm như hạt lanh, bông cải xanh và lòng đỏ trứng, vốn giàu omega-3.
**Mụn thịt dưới mắt:** Sự xuất hiện của các mụn thịt nhỏ, mềm hoặc các cục u gần mí mắt có thể cảnh báo tình trạng cholesterol cao, do mỡ tích tụ dưới da quanh mắt. Yến mạch, tỏi và hạt óc chó là những thực phẩm có tác dụng giảm mức LDL (cholesterol xấu) và cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm tích tụ cholesterol.
**Mí mắt nhợt nhạt:** Nếu mặt trong của mí mắt dưới có màu nhợt nhạt thay vì hồng hào, đây có thể là dấu hiệu của thiếu máu hoặc thiếu hemoglobin (huyết sắc tố), thường xảy ra khi máu không đủ hồng cầu để vận chuyển oxy hiệu quả. Để tăng cường nồng độ hemoglobin trong máu một cách tự nhiên, hãy bổ sung các thực phẩm giàu sắt và vitamin C như củ dền, lựu và cải xoong.
**Chảy nước mắt:** Tình trạng chảy nước mắt liên tục mà không do kích ứng có thể là dấu hiệu thiếu vitamin B2 (riboflavin), một loại vitamin quan trọng giúp duy trì độ ẩm cho mắt và ngăn ngừa khô mắt. Hạnh nhân, sữa và nấm là những nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào, giúp giữ ẩm cho mắt.
**Nháy mắt:** Việc nháy mắt thường xuyên có thể là do thiếu magiê, một khoáng chất quan trọng cho chức năng thần kinh và cơ. Để bổ sung magiê, hãy ăn hạt bí ngô, chuối và rau bina, những thực phẩm giàu magiê giúp thư giãn cơ, giảm co thắt và căng thẳng.
**Mắt sưng húp:** Mắt bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể là do ăn quá nhiều muối, dẫn đến tích nước. Các loại thực phẩm có tính lợi tiểu tự nhiên và chứa nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu và nước rau mùi có thể giúp đào thải natri dư thừa, giảm viêm và sưng ở mắt.
Tóm lại, việc quan sát và lắng nghe những thay đổi nhỏ nhất của đôi mắt có thể mang lại những thông tin giá trị về sức khỏe tổng thể. Hãy chú ý đến những dấu hiệu bất thường và điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để bảo vệ đôi mắt và sức khỏe của bạn.
Admin
Nguồn: VnExpress
