Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tuấn Long, công tác tại khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết rằng nhiều người có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) nằm trong khoảng bình thường (18,5-22,9) nhưng vẫn thuộc nhóm béo phì tiềm ẩn do lượng mỡ nội tạng cao. Trường hợp của chị Hà là một ví dụ điển hình. Mặc dù BMI của chị nằm trong ngưỡng an toàn, vòng eo của chị lại vượt quá mức cho phép (trên 80cm), cho thấy sự tích tụ mỡ đáng lo ngại ở vùng bụng.
Bác sĩ Long giải thích thêm, những người này thường có đặc điểm tay chân nhỏ nhưng vùng bụng lại tích nhiều mỡ, da bụng mềm nhão. Bên cạnh đó, chỉ số triglyceride tăng cao cũng là một dấu hiệu cảnh báo tình trạng mỡ máu cao, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm.
Bác sĩ Long nhấn mạnh: “Chỉ số BMI đạt chuẩn không đồng nghĩa với việc cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh và không có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.” Thực tế, có không ít người có vóc dáng gầy nhưng lại có lượng mỡ nội tạng cao ở vùng bụng.
Mỡ nội tạng, khác với mỡ dưới da, rất khó nhận biết bằng mắt thường vì chúng bao quanh các cơ quan nội tạng quan trọng như gan, tụy, ruột. Tình trạng này dẫn đến sự gia tăng cholesterol xấu (LDL), giảm cholesterol tốt (HDL), gây ra xơ vữa động mạch và cản trở lưu thông máu. Về lâu dài, người có nhiều mỡ nội tạng sẽ phải đối mặt với các nguy cơ nghiêm trọng như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột tinh chế, đường và rượu bia là những yếu tố hàng đầu. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc cũng gây rối loạn các hormone điều chỉnh cảm giác đói no, khiến cơ thể thèm ăn và dễ tích mỡ bụng. Lối sống ít vận động, ngồi nhiều làm giảm quá trình trao đổi chất, giảm khối lượng cơ và tăng tích tụ mỡ nội tạng. Tình trạng căng thẳng kéo dài cũng làm tăng cortisol, một loại hormone có tác dụng giữ mỡ ở vùng bụng. Ngoài ra, yếu tố di truyền và rối loạn nội tiết cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ béo bụng.
Để cải thiện tình trạng này, bác sĩ Long khuyến cáo chị Hà và mọi người nên điều chỉnh lối sống một cách khoa học. Cần giảm lượng tinh bột tinh chế và chất béo bão hòa trong chế độ ăn, đồng thời tăng cường rau xanh, chất xơ và đạm thực vật. Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày với các hình thức phù hợp như đi bộ nhanh, đạp xe, kết hợp các bài tập tăng cơ và cardio nhẹ nhàng. Kiểm soát căng thẳng và duy trì giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết và hạn chế tích tụ mỡ.
Bác sĩ Long cũng khuyến nghị mỗi người nên chủ động theo dõi sức khỏe bằng cách đo vòng eo định kỳ và kiểm tra thành phần cơ thể bằng các phương pháp hiện đại như InBody để biết được lượng mỡ nội tạng, từ đó có biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.
Admin
Nguồn: VnExpress
