Cảm lạnh, một bệnh nhiễm virus cấp tính thường gặp ở đường hô hấp trên, chủ yếu do rhinovirus và enterovirus gây ra. Virus này cư trú chủ yếu ở mũi, họng, xoang và thanh quản, lây lan dễ dàng qua các giọt bắn khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện, hoặc qua tiếp xúc với các bề mặt nhiễm virus.
Các triệu chứng điển hình của cảm lạnh bao gồm chảy nước mũi, nghẹt mũi, hắt hơi liên tục, đau họng, ho, cảm giác mệt mỏi, nhức đầu và đôi khi sốt nhẹ. Bệnh thường khởi phát nhanh chóng và tự khỏi sau khoảng 5 đến 7 ngày. Tuy nhiên, nếu không được chăm sóc đúng cách, cảm lạnh có thể dẫn đến các biến chứng như viêm họng hoặc viêm thanh quản.
Thạc sĩ, Bác sĩ chuyên khoa II Trần Thị Thúy Hằng, Trưởng khoa Tai Mũi Họng, Trung tâm Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, khuyến cáo một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa cảm lạnh, đặc biệt trong thời tiết giao mùa.
Để giữ ấm cơ thể, bác sĩ Hằng khuyên rằng nếu bạn bị ướt mưa, hãy lau khô người ngay khi về nhà, tắm lại bằng nước ấm và uống các loại đồ uống nóng như trà gừng. Việc ngâm chân trong nước ấm cũng rất hữu ích. Tránh ăn hoặc uống đồ lạnh khi cơ thể đang lạnh và không nên ngồi trực tiếp trước quạt hoặc máy lạnh.
Vệ sinh mũi họng thường xuyên là một biện pháp quan trọng. Rửa mũi và súc họng bằng nước muối sinh lý hàng ngày, đặc biệt là sau khi đi mưa hoặc đến những nơi đông người, giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và virus bám trên niêm mạc mũi họng.
Đeo khẩu trang khi ra ngoài cũng là một cách phòng ngừa hiệu quả. Không khí mùa mưa thường ẩm ướt, tạo điều kiện cho bụi bẩn và virus phát tán. Đeo khẩu trang giúp hạn chế việc hít phải các tác nhân gây bệnh này.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Gừng, tỏi, chanh và mật ong cũng có thể được thêm vào bữa ăn vì chúng có đặc tính kháng sinh tự nhiên.
Duy trì môi trường sống sạch sẽ và thông thoáng cũng góp phần ngăn ngừa cảm lạnh. Vệ sinh nhà cửa thường xuyên, tránh ẩm mốc giúp hạn chế sự phát triển và lây lan của virus và vi khuẩn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người dễ bị dị ứng.
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc hít thở sâu vào buổi sáng giúp cơ thể ấm lên, máu lưu thông tốt hơn và đào thải độc tố.
Cuối cùng, việc rửa tay thường xuyên, giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ, không dùng chung đồ dùng cá nhân, nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để tái tạo năng lượng và củng cố hệ miễn dịch, từ đó giúp phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả.
Admin
Nguồn: VnExpress
