Để duy trì làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, việc bổ sung collagen là vô cùng quan trọng. Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc da, chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc kích thích sản sinh collagen tự nhiên. Dưới đây là một số loại rau xanh quen thuộc, dễ tìm có khả năng hỗ trợ tăng cường collagen, giúp bạn sở hữu làn da rạng rỡ.
Rau xà lách là một lựa chọn tuyệt vời. Nhờ hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào, xà lách giúp cơ thể sản xuất collagen hiệu quả, đồng thời vitamin A có trong loại rau này còn thúc đẩy tái tạo da và làm chậm quá trình lão hóa.
Cải thìa cũng là một nguồn cung cấp collagen đáng chú ý. Loại rau này chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các khoáng chất thiết yếu như sắt và kẽm, kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp giảm nếp nhăn và duy trì làn da tươi trẻ.
Cải xoăn là một loại rau đa năng, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Với hàm lượng vitamin C, chất diệp lục và các chất chống oxy hóa cao, cải xoăn giúp sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của da. Bạn có thể ăn sống trong salad, xay sinh tố, xào tỏi, hấp, hoặc thêm vào súp và mì.
Cải cầu vồng cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, giúp bảo vệ tế bào da khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ viêm da và các bệnh mãn tính. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A và K cao trong cải cầu vồng còn thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.
Rau chân vịt là một lựa chọn tuyệt vời khác để tăng cường collagen. Loại rau này giàu vitamin A, E và các dưỡng chất thiết yếu, giúp thúc đẩy sản xuất collagen, giảm nếp nhăn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như lutein trong rau chân vịt còn giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức đề kháng.
Admin
Nguồn: VnExpress
