Người có mỡ máu cao cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để kiểm soát bệnh hiệu quả. Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình từ Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM khuyến cáo người bệnh nên hạn chế một số loại trái cây sau đây.
Sầu riêng, với khoảng 150 kcal và 25g đường trong mỗi 100g, có thể làm tăng triglyceride nếu tiêu thụ nhiều. Người bệnh nên hạn chế ăn, chỉ nên dùng khoảng 1-2 múi nhỏ mỗi tháng để duy trì sự ổn định của các chỉ số mỡ máu.
Mít cũng là một loại quả cần lưu ý. Cứ 165g mít chứa hơn 150 calo và 38g đường. Ăn mít khi đói có thể gây tăng đường huyết đột ngột, làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn mỡ máu.
Xoài chín chứa khoảng 60 calo và 13,7g đường trong mỗi 100g. Tiêu thụ nhiều xoài chín có thể dẫn đến tăng mỡ máu và đường huyết. Người bệnh nên ưu tiên xoài xanh hoặc xoài vừa chín tới để giảm lượng đường, tăng cường chất xơ, từ đó kiểm soát mỡ máu và cân nặng tốt hơn.
Nhãn và vải cũng là những loại trái cây giàu calo và đường. Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, mỗi người không nên ăn quá 9 quả vải mỗi ngày và nên kết hợp cùng các loại trái cây ít đường khác.
Trái cây sấy khô như chà là, táo, hồng, nho, do đã loại bỏ nước, chứa hàm lượng đường và calo cao hơn nhiều so với trái cây tươi. Việc ăn nhiều trái cây sấy khô có thể làm tăng triglyceride trong máu và gây khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng. Do đó, người có mỡ máu cao nên ưu tiên lựa chọn trái cây tươi.
Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bác sĩ Bình cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc luyện tập thể thao đều đặn và khám sức khỏe định kỳ. Người bệnh nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các loại trái cây họ cam quýt và trái cây mọng ít đường, giàu chất xơ như bưởi, táo, thanh long để hỗ trợ kiểm soát mỡ máu. Ngoài ra, việc bổ sung các tinh chất thiên nhiên như policosanol (GDL-5) từ phấn mía Nam Mỹ cũng có tác dụng giảm cholesterol toàn phần, triglyceride và LDL-cholesterol, đồng thời tăng HDL-cholesterol, từ đó hỗ trợ điều hòa mỡ máu hiệu quả.
Admin
Nguồn: VnExpress
