Số đo vòng bụng là một chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng béo phì trung tâm, hay còn gọi là béo phì vùng bụng hoặc mỡ nội tạng.
Vòng bụng lớn cho thấy sự tích tụ mỡ dưới da và đặc biệt là mỡ nội tạng, loại mỡ bao quanh các cơ quan quan trọng như gan, tim và thận. Tình trạng béo bụng làm gia tăng sản xuất các chất gây viêm, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm như bệnh tim mạch, kháng insulin dẫn đến tiểu đường type 2 và huyết áp cao.
Không chỉ vậy, mỡ bụng còn gây rối loạn quá trình chuyển hóa chất béo và đường trong cơ thể, đồng thời tạo áp lực lên các cơ quan nội tạng, dẫn đến các vấn đề như khó thở, đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người có vòng bụng quá lớn thường có tuổi thọ thấp hơn so với những người có vòng bụng ở mức vừa phải.
Theo tiêu chuẩn, nam giới có vòng bụng từ 90 cm trở lên được xem là béo phì dạng trung tâm, hay còn gọi là béo phì hình quả táo. Ở nữ giới, con số này là 80 cm. Bên cạnh đó, còn có một dạng khác là béo phì dạng nữ, hay béo phì thân dưới, còn gọi là béo phì hình quả lê.
Nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ bụng thường xuất phát từ chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt, độ tuổi, tác dụng phụ của thuốc hoặc các bệnh nội tiết. Việc tiêu thụ quá nhiều năng lượng, đặc biệt là chế độ ăn giàu chất béo, đường và tinh bột, là yếu tố hàng đầu dẫn đến tích mỡ và béo phì. Bên cạnh đó, căng thẳng (stress) có thể làm tăng một số hormone như cortisol, gây ra cảm giác thèm ăn và tăng tích mỡ bụng. Yếu tố tuổi tác cũng ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất và vận động của cơ thể. Ngoài ra, yếu tố di truyền và việc sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần cũng có thể làm tăng nguy cơ tích mỡ.
Để cải thiện tình trạng này, bạn nên kiểm tra số đo vòng bụng hiện tại. Nếu thuộc nhóm béo bụng, cần tập trung điều chỉnh lối sống để giảm mỡ. Hãy áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế chất béo bão hòa và đường đơn. Đồng thời, tăng cường tập luyện thể thao và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giảm căng thẳng và cải thiện chức năng nội tiết tố. Cần tránh ngồi quá lâu trong nhiều giờ liền, vì tư thế ngồi cong cột sống có thể làm giãn cơ bụng, thúc đẩy tích tụ mỡ ở khu vực này.
Admin
Nguồn: VnExpress
