Huyết áp được coi là bình thường khi chỉ số huyết áp tâm thu nằm trong khoảng 90-130 mmHg và huyết áp tâm trương từ 60-85 mmHg. Tình trạng huyết áp thấp xảy ra khi các chỉ số này giảm xuống dưới 90/60 mmHg.
Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Ân Tuấn Đạt từ Khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, sau khi ăn, hệ tiêu hóa cần tăng cường lưu lượng máu để tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Khi đó, phần lớn máu sẽ tập trung về khu vực bụng và ruột, làm giảm lượng máu lưu thông đến các mạch máu ở ngoại vi. Sự thay đổi này có thể dẫn đến việc huyết áp giảm đáng kể (từ 20 mmHg trở lên).
Khi huyết áp giảm, lượng máu được bơm lên não và các cơ quan khác bị hạn chế, dẫn đến việc cung cấp oxy và dưỡng chất cũng giảm theo. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, choáng váng, hoa mắt, chóng mặt, suy nhược, buồn ngủ hoặc khó tập trung sau khi ăn.
Tình trạng hạ huyết áp sau ăn có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng phổ biến hơn ở những người vốn đã có huyết áp thấp, người lớn tuổi hoặc người mắc các rối loạn thần kinh tự động. Ở những người khỏe mạnh, cơ thể có thể tự điều chỉnh bằng cách tăng nhịp tim và co mạch để bù đắp, do đó các triệu chứng thường không xuất hiện. Tuy nhiên, nếu cơ chế điều hòa mạch máu hoạt động kém hiệu quả, huyết áp có thể giảm rõ rệt và gây ra các triệu chứng khó chịu.
Thời điểm buổi trưa thường được xem là “giờ trũng sinh học” của cơ thể, khi nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ và nhịp sinh học tự nhiên khiến con người dễ cảm thấy buồn ngủ. Nếu bữa trưa chứa nhiều tinh bột hoặc các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng sẽ làm máu dồn mạnh về hệ tiêu hóa, khiến huyết áp hạ nhanh hơn.
Bác sĩ Đạt khuyến cáo những người có tiền sử huyết áp thấp hoặc thường xuyên cảm thấy mệt mỏi sau bữa trưa có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản để giảm nguy cơ tụt huyết áp. Nên chia nhỏ khẩu phần ăn trưa, tránh ăn quá no hoặc tiêu thụ quá nhiều tinh bột tinh chế như cơm trắng, mì, bánh ngọt. Trước khi ăn, nên uống khoảng 200-300 ml nước để tăng thể tích tuần hoàn, giúp duy trì huyết áp ổn định. Sau bữa ăn, nên ngồi nghỉ hoặc nằm thư giãn khoảng 15-20 phút, tránh đứng lên đột ngột hoặc vận động mạnh ngay sau khi ăn.
Những người thường xuyên gặp phải tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, buồn ngủ hoặc choáng váng vào buổi trưa nên kiểm tra huyết áp trước và sau khi ăn, đồng thời nên đi khám chuyên khoa để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác như thiếu máu, rối loạn nội tiết hoặc các bệnh lý thần kinh tự động.
Admin
Nguồn: VnExpress
