Đậu phụ là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng protein, canxi, sắt, magie và vitamin B cao. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng và chức năng cơ thể. Protein cần thiết cho sức khỏe cơ bắp và sản xuất hormone, trong khi canxi và magie giúp xương chắc khỏe. Sắt hỗ trợ vận chuyển oxy, đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả.
Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng ăn đậu phụ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hormone nam giới do chứa isoflavone, một loại phytoestrogen tương tự như estrogen (hormone nữ). Estrogen có tác dụng ngược lại với testosterone, hormone sinh dục nam.
Thực tế, các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ isoflavone từ đậu phụ không gây ra sự tăng đáng kể lượng estrogen ở nam giới. Do đó, đậu phụ không gây suy giảm ham muốn tình dục. Ngược lại, các khoáng chất như protein, kẽm và sắt có trong đậu có thể giúp tăng cường sức khỏe sinh lý và ngăn ngừa rối loạn chức năng tình dục. Hơn nữa, đậu phụ chứa ít cholesterol và chất béo, là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và ngăn ngừa béo phì. Với hàm lượng calo thấp, đậu phụ còn góp phần ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Sức khỏe sinh lý của nam giới chịu ảnh hưởng trực tiếp từ chế độ dinh dưỡng và lối sống. Để ngăn chặn sự suy giảm chức năng sinh lý, nam giới cần xây dựng một lối sống lành mạnh. Các thói quen như hút thuốc, uống rượu bia, ít vận động, căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ đều có tác động tiêu cực. Chế độ ăn uống thiếu vitamin (ví dụ như vitamin D, B12) và khoáng chất (kẽm, magie) cũng có thể làm suy yếu sức khỏe sinh lý.
Quá trình mãn dục nam thường bắt đầu sau tuổi 40. Để làm chậm quá trình này, nam giới nên tăng cường vận động, tập các bài tập tăng cơ như nâng tạ và chống đẩy để kích thích sản xuất testosterone. Bên cạnh đó, cần bổ sung dinh dưỡng bằng cách ăn thực phẩm giàu kẽm (như hàu, thịt bò) và vitamin D (như cá hồi, trứng), đồng thời hạn chế đồ chiên rán. Kiểm tra sức khỏe định kỳ và xét nghiệm máu để đo nồng độ testosterone 1-2 lần mỗi năm cũng rất quan trọng để phát hiện sớm các bất thường.
Admin
Nguồn: VnExpress
