Bí quyết giữ gìn vóc dáng và vẻ trẻ trung của Xa Thi Mạn, ngôi sao nổi tiếng của làng giải trí Hoa ngữ, không chỉ nằm ở chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, mà còn ở việc duy trì một lối sống kỷ luật.
Theo Bella, nguyên tắc quan trọng hàng đầu của Xa Thi Mạn là tuân thủ lịch trình ăn uống điều độ. Cô luôn ăn đủ ba bữa chính mỗi ngày vào những khung giờ cố định, với khẩu phần được kiểm soát chặt chẽ. Nữ diễn viên tuyệt đối tránh ăn vặt, ăn đêm và các loại thực phẩm không lành mạnh. Thói quen ăn uống ổn định này giúp “Nhàn phi” của “Diên Hy công lược” kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cô luôn đảm bảo uống đủ 8 ly nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày. Uống đủ nước không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp da dẻ tươi tắn mà còn là một phương pháp hữu hiệu để kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Các chuyên gia cho biết, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong mọi phản ứng sinh hóa của cơ thể, bao gồm cả quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” cho thấy rằng việc uống khoảng 500ml nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên đến 30% trong vòng một giờ. Duy trì việc uống đủ nước trong suốt cả ngày giúp cơ thể luôn ở trạng thái đốt cháy calo tối ưu. Ngoài ra, một nghiên cứu khác trên tạp chí “Obesity” cũng chỉ ra rằng uống một ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn đó.
Việc ăn uống đúng giờ cũng góp phần quan trọng trong việc điều hòa lượng đường trong máu và độ nhạy insulin. Bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường có thể gây ra những biến động lớn về đường huyết, kích thích cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn, một loại hormone có xu hướng thúc đẩy quá trình tích trữ mỡ. Do đó, việc ăn uống đúng giờ giúp duy trì mức insulin ổn định, hạn chế quá trình này.
Xa Thi Mạn đặc biệt coi trọng bữa sáng, xem đó là nguồn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng quan trọng cho một ngày mới. Cô thường tự chuẩn bị sữa yến mạch để bổ sung protein, tạo cảm giác no lâu và giúp ổn định đường huyết. Bên cạnh đó, cô còn uống một ly nước ép rau củ quả thải độc, thường được làm từ rau chân vịt, cần tây và dưa chuột, để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Về chế độ tập luyện, Xa Thi Mạn kết hợp hài hòa giữa cardio và các bài tập sức mạnh. Cô duy trì thói quen chạy bộ ngoài trời từ 2-3 lần mỗi tuần và tập tạ từ 3-5 lần mỗi tuần để đốt cháy mỡ thừa và định hình cơ thể. Ngay cả khi ở nhà, nữ diễn viên cũng luôn cố gắng vận động thay vì ngồi yên, bằng cách kiên trì lắc vòng trong khoảng nửa giờ mỗi ngày.
Một bí quyết tập luyện đặc biệt khác của Xa Thi Mạn là yoga nóng. Cô đã luyện tập bộ môn này trong một thời gian dài, tận dụng nhiệt độ và độ ẩm cao (35-40℃) để thúc đẩy cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn, tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Dù lịch trình làm việc bận rộn đến đâu, Xa Thi Mạn vẫn luôn cố gắng đi ngủ sớm và tránh thức khuya. Cô thường đi ngủ vào khoảng 22h sau khi thiền định. Giấc ngủ chất lượng giúp ổn định cơ chế trao đổi chất và phục hồi cơ thể, cho phép cơ thể đốt cháy chất béo một cách hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, mệt mỏi và béo phì. Sự nghiêm ngặt trong sinh hoạt chính là chìa khóa giúp cô duy trì vẻ ngoài trẻ trung đáng ngưỡng mộ.
Xa Thi Mạn bước chân vào làng giải trí năm 1997 sau khi giành ngôi Á hậu tại cuộc thi Miss Hong Kong. Cô nhanh chóng trở thành một trong những hoa đán nổi bật nhất của đài TVB trong thập niên 2000, với nhiều vai diễn ấn tượng trong các bộ phim như “Đường về hạnh phúc”, “Cung tâm kế”, “Công chúa giá đáo”, “Sứ đồ hành giả”, “Thâm cung nội chiến”, và “Ỷ Thiên Đồ Long Ký”. Sau khi rời TVB vào năm 2016, Xa Thi Mạn tiếp tục gặt hái thành công với vai diễn trong “Diên Hy công lược” và “Bên tóc mai không phải hải đường hồng”.
Admin
Nguồn: VnExpress
