Tập gym, đạp xe và tham gia các hoạt động thể thao khác mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp giải tỏa căng thẳng và áp lực cuộc sống. Đặc biệt, tập gym giúp rèn luyện, phát triển cơ bắp, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và duy trì vóc dáng cân đối.
Việc tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, tăng cường sản xuất hormone testosterone và cải thiện chức năng sinh lý. Do đó, những quan niệm cho rằng tập luyện thể thao làm suy giảm chất lượng tinh trùng hoặc gây yếu sinh lý là không có cơ sở khoa học.
Tuy nhiên, việc tập luyện có thể gây hại nếu người tập lạm dụng các loại thực phẩm chức năng hoặc tập luyện với cường độ quá cao, dẫn đến cơ thể mệt mỏi và giảm chất lượng cuộc sống. Một số nam giới mong muốn có cơ bắp lớn nhanh chóng đã tập luyện quá sức hoặc sử dụng các loại thuốc tăng cơ bắp (testosterone ngoại sinh, steroid), điều này có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Ngoài ra, việc tập gym với cường độ quá mức hoặc không đúng kỹ thuật có thể gây tổn thương và viêm nhiễm tinh hoàn, dẫn đến teo tinh hoàn, giảm khả năng sản xuất tinh trùng và hormone testosterone, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và tình dục. Cường độ tập luyện cao cũng có thể gây mệt mỏi về thể chất và tinh thần, ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn và chất lượng đời sống tình dục.
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, nam giới nên lắng nghe cơ thể, tập luyện ở mức độ vừa phải, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Một số bài tập được đánh giá là tốt cho nam giới bao gồm tập tạ, chạy bộ và squat.
Bên cạnh đó, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng là rất quan trọng. Nam giới cần uống đủ nước trước và sau khi tập luyện, đặc biệt là bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của cơ bắp. Chế độ ăn uống cần đảm bảo đủ lượng đạm cần thiết để cung cấp vật chất và năng lượng cho cơ thể. Điều quan trọng là không tự ý sử dụng các sản phẩm kích thích cơ bắp chứa steroid hoặc testosterone ngoại sinh. Việc sử dụng doping kéo dài có thể gây rối loạn nội tiết tố nam, làm suy giảm kích thước và chức năng của tinh hoàn, giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương và thậm chí dẫn đến vô sinh.
Admin
Nguồn: VnExpress
