Trong buổi biểu diễn gần đây tại Cao Hùng, Đài Loan, Quách Phú Thành đã khiến người hâm mộ vô cùng phấn khích khi vén áo khoe cơ bụng săn chắc. Ít ai biết rằng, sự kỷ luật đáng kinh ngạc để có được thân hình này bắt nguồn từ những trải nghiệm trong quá khứ của nam nghệ sĩ.
Quách Phú Thành từng chia sẻ rằng, thời gian đầu sự nghiệp, anh có phần mũm mĩm. Chính vì trải nghiệm thừa cân trước đây, anh luôn tự nhắc nhở bản thân phải vô cùng kỷ luật để không bao giờ tăng cân trở lại.
Trong một chương trình truyền hình, tài tử Hong Kong tiết lộ anh thuộc tuýp người dễ tăng cân, do đó việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể được thực hiện một cách nghiêm ngặt. Anh cho biết, có những thời điểm anh chỉ ăn một bữa duy nhất mỗi ngày. Chế độ ăn uống của Quách Phú Thành tập trung vào các loại thực phẩm nguyên chất, được chế biến thanh đạm. Anh thường ăn trứng luộc, các loại trái cây giàu chất xơ như chuối, kiwi trước bữa ăn chính. Bữa tối của anh chủ yếu là thịt nạc và rau xanh.
Không chỉ khắt khe trong các bữa ăn chính, Quách Phú Thành còn có bí quyết để đối phó với những cơn thèm ăn. Anh thường sử dụng kẹo cao su không đường để thay thế các món ăn vặt. Việc nhai kẹo cao su vừa giúp tạo cảm giác no, vừa tránh nạp thêm calo dư thừa cho cơ thể.
Bác sĩ Xu Shuhua, chuyên gia về giảm cân, cho biết việc nhai kẹo cao su có thể ức chế sự tiết hormone đói (Ghrelin), từ đó giúp giảm cảm giác đói. Tuy nhiên, bác sĩ cũng khuyến cáo không nên lạm dụng việc này. Mỗi lần nhai kẹo cao su không nên kéo dài quá 10 phút, nếu không sẽ làm tăng tiết axit dạ dày, gây ra cảm giác thèm ăn hơn.
Bên cạnh chế độ ăn uống, Quách Phú Thành còn có thói quen cân trọng lượng cơ thể hàng ngày để theo dõi tình trạng. Nếu phát hiện bất kỳ thay đổi nào, anh sẽ điều chỉnh bằng cách tăng cường vận động. Bác sĩ Huang Yijie từ một phòng khám ở Đài Loan giải thích rằng, việc cân trọng lượng hàng ngày giúp theo dõi những thay đổi cân nặng một cách sát sao, từ đó đánh giá hiệu quả của quá trình giảm cân và có những điều chỉnh kịp thời.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người có thói quen cân trọng lượng hàng ngày hoặc hàng tuần trong quá trình giảm cân thường giảm được nhiều cân hơn và đồng thời tăng cường sự tự tin. Dựa trên những bằng chứng này, Hiệp hội Tim mạch Mỹ (ACC) cũng đã đưa việc tự theo dõi cân nặng vào hướng dẫn điều trị bệnh béo phì.
Tuy nhiên, bác sĩ Huang Yijie cũng lưu ý rằng, phương pháp này không phù hợp với những người dễ bị dao động tâm lý, chán nản hoặc căng thẳng quá mức sau khi bước lên cân. Bởi vì căng thẳng có thể gây ra những thay đổi về nội tiết tố, dẫn đến tình trạng giảm cân bị đình trệ.
Ngoài chế độ ăn uống và cân nặng, việc tích cực tham gia các hoạt động thể thao như tập gym, chạy bộ, bơi lội, chơi bóng bàn… cũng là bí quyết giúp Quách Phú Thành duy trì vóc dáng săn chắc trong nhiều năm. Anh cho rằng việc tập luyện với cường độ quá cao dễ khiến mọi người bỏ cuộc. Do đó, sự kiên trì mới là chìa khóa để duy trì một vóc dáng khỏe mạnh. Nam ca sĩ chia sẻ anh đã bắt đầu tập gym từ 30 năm trước, luôn tự đặt ra những yêu cầu cao cho bản thân và chưa bao giờ cho phép mình được lơ là.
Anh chia sẻ thêm: “Vì trên sân khấu tôi phải hát, phải nhảy, và thường xuyên hát live, nên bạn phải có một thể trạng thật tốt”.
Vào năm 2018, Quách Phú Thành từng tiết lộ anh tập thể dục 4-5 ngày một tuần, mỗi ngày 30 phút. Anh luôn cố gắng giữ cho mình ở trạng thái sẵn sàng lên sân khấu.
Thói quen vận động của Quách Phú Thành cũng tạo động lực cho nhiều đồng nghiệp trong giới. Lương Gia Huy từng kể rằng, khi hợp tác trong một bộ phim, anh thường nghe thấy tiếng Quách Phú Thành chạy bộ ở phòng bên cạnh vào lúc 4 giờ sáng. Châu Nhuận Phát cũng cho biết, mỗi tối ông đều nghe thấy tiếng Quách Phú Thành chạy bộ trên lầu, điều này đã truyền cảm hứng rất lớn cho ông. Giờ đây, ở tuổi 65, Châu Nhuận Phát cũng trở thành một biểu tượng về sức khỏe với thói quen chạy bộ và leo núi hàng ngày.
Đối với nhiều nam giới, việc chăm sóc da có vẻ là một điều nữ tính. Tuy nhiên, Quách Phú Thành đã phá vỡ định kiến này. Mỗi ngày, anh dành ra khoảng 10 phút để chăm sóc da, thậm chí còn đắp mặt nạ để giúp da luôn săn chắc, sáng bóng và khỏe mạnh. Nam nghệ sĩ cho rằng: “Yêu cái đẹp không có gì sai cả, chúng ta nên chăm sóc bản thân mình thật tốt”.
Quách Phú Thành sinh năm 1965, là một ngôi sao nổi tiếng của Hong Kong. Trước khi thành danh, anh từng tham gia lớp đào tạo nghệ sĩ của TVB vào năm 1984, sau đó ra mắt với vai trò ca sĩ và diễn viên. Anh đã góp mặt trong nhiều bộ phim nổi tiếng như “Phong Vân hùng bá thiên hạ”, “Phụ tử”, “Hàn chiến”, “Thiện ác đối đầu”, “Vô song”… Trong sự nghiệp âm nhạc, anh đã phát hành album “Không hết yêu em” vào năm 1990 và tạo được tiếng vang lớn khi album này bán được hơn một triệu bản trên khắp châu Á.
Quách Phú Thành kết hôn với người mẫu ảnh Moka và có ba con gái. Hiện tại, anh vẫn kiên trì theo đuổi đam mê ca hát và nhảy múa, bất chấp tuổi tác.
Admin
Nguồn: VnExpress
