Nước đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe con người, chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể. Nguồn nước này liên tục hao hụt qua các hoạt động thường ngày như đổ mồ hôi, thở và bài tiết, và cần được bổ sung thông qua thực phẩm, đồ uống và sữa.
Sau một giấc ngủ dài từ 7-8 tiếng, cơ thể trải qua quá trình trao đổi chất và nước chậm lại, dẫn đến tình trạng nước tiểu đậm màu hơn vào buổi sáng. Do đó, việc uống một cốc nước sau khi thức dậy mang lại nhiều lợi ích. Nó không chỉ bù đắp lượng nước đã mất, mà còn hỗ trợ chức năng thận, cải thiện hoạt động của ruột và giúp tinh thần tỉnh táo hơn.
Uống nước trước bữa ăn cũng là một thói quen tốt, giúp giảm lượng calo tiêu thụ, hỗ trợ quá trình giảm cân và cung cấp độ ẩm cho da. Để đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả, việc cung cấp đủ nước hàng ngày là vô cùng quan trọng.
Về vấn đề vệ sinh răng miệng, mục đích chính của việc đánh răng là loại bỏ mảng bám thức ăn và vi khuẩn khỏi răng và khoang miệng. Thời điểm lý tưởng để đánh răng là khoảng 30 phút sau mỗi bữa ăn.
Trong khoang miệng luôn tồn tại một hệ vi sinh vật cân bằng, bao gồm cả vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ tiêu hóa và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh. Sự mất cân bằng hệ vi sinh này có thể dẫn đến các vấn đề về răng miệng.
Việc uống nước trước hay sau khi đánh răng không tạo ra sự khác biệt đáng kể về hiệu quả. Để có một hàm răng khỏe mạnh, hơi thở thơm tho và một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần duy trì lối sống điều độ, hạn chế đồ ăn ngọt, vệ sinh răng miệng đúng cách và thường xuyên, và uống nước ngay cả khi chưa cảm thấy khát.
Admin
Nguồn: VnExpress
