Đau dạ dày là một tình trạng phổ biến, thường do nhiễm trùng, viêm ruột, viêm dạ dày, hoặc trào ngược axit gây ra. Các triệu chứng thường gặp bao gồm sốt, tiêu chảy, đau bụng và nôn mửa. Đối với những cơn đau nhẹ, việc điều chỉnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp kiểm soát tình hình.
**Chế độ ăn uống hợp lý**
Khi bị đau dạ dày, người bệnh thường cảm thấy buồn nôn và nôn, gây khó khăn cho việc ăn uống và bổ sung dinh dưỡng. Do đó, nên ưu tiên chế độ ăn BRAT để giảm các triệu chứng khó chịu này. Chế độ ăn BRAT bao gồm các loại thức ăn mềm, ít chất xơ và nguồn protein nạc, không nêm gia vị.
Các thực phẩm nên ưu tiên bao gồm nước dùng hoặc nước luộc thịt, nước ép táo hoặc nam việt quất, bánh mì nướng, mì ống hoặc cơm, chuối, khoai tây nghiền và protein nạc như thịt gia cầm và trứng. Ngược lại, cần hạn chế các món ăn cay hoặc chiên, rượu bia, đồ uống chứa caffeine, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa, quả hạch, ngô, dừa, xúc xích, thịt nguội và các loại thịt chế biến sẵn khác.
**Uống đủ nước**
Mất nước có thể làm rối loạn tiêu hóa và làm trầm trọng thêm các cơn co thắt, khiến tình trạng đau dạ dày trở nên tồi tệ hơn. Người bệnh cần chú ý bổ sung khoảng 2-2,25 lít nước mỗi ngày để giữ ẩm niêm mạc dạ dày, thúc đẩy nhu động ruột ổn định và kiểm soát cơn đau. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể uống thêm nước dừa, nước điện giải, nước dùng, canh hoặc súp.
**Nghỉ ngơi đầy đủ**
Nghỉ ngơi là một yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ cơ thể chống lại các loại virus gây bệnh. Người bị đau dạ dày nên dành thời gian nghỉ ngơi, làm việc tại nhà nếu có thể, để giảm áp lực và căng thẳng trong công việc, từ đó tránh làm tăng nặng cơn đau. Ngủ đủ giấc và đi bộ nhẹ nhàng cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho cơ thể có thời gian phục hồi.
Trong trường hợp cơn đau dạ dày không cải thiện sau khi đã áp dụng các biện pháp trên, bạn nên đến thăm khám bác sĩ để được hỗ trợ điều trị kịp thời. Việc chậm trễ có thể dẫn đến các biến chứng như mất nước, khô miệng, khát nước, tiểu ít, mất năng lượng, mệt mỏi và chóng mặt, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.
**Phòng ngừa đau dạ dày**
Để phòng ngừa đau dạ dày do nhiễm vi khuẩn hoặc virus, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
* Rửa tay thật sạch sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn và chuẩn bị chế biến thực phẩm.
* Vệ sinh và khử trùng các bề mặt tiếp xúc với đờm nhầy hoặc chất nôn của người bệnh.
* Súc miệng, họng bằng nước muối 1-2 lần mỗi ngày và sử dụng khẩu trang khi ra ngoài.
* Rửa sạch trái cây và rau củ, nấu chín kỹ thực phẩm, đặc biệt là thịt, cá và động vật có vỏ, để tránh nguy cơ lây nhiễm bệnh từ thực phẩm bẩn.
Ngoài ra, những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, nhiễm khuẩn HP hoặc các vấn đề dạ dày khác nên tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ và tái khám định kỳ để được điều chỉnh thuốc cũng như chế độ ăn uống phù hợp, từ đó ngăn ngừa các cơn đau dạ dày tái phát.
Admin
Nguồn: VnExpress
