Trong quá trình điều trị ung thư, Vua Charles III, 75 tuổi, vẫn duy trì thói quen tập luyện buổi sáng với chương trình 5BX (5 bài tập cơ bản). Đây là một kế hoạch tập luyện được thiết kế ban đầu cho quân nhân, nhưng có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, theo tờ Guardian. Các chuyên gia đánh giá cao chương trình này vì sự kết hợp cân bằng giữa các bài tập sức mạnh và sức bền, từ đó hỗ trợ bệnh nhân ung thư chống lại các tác dụng phụ như sụt cân và mất cơ.
Chương trình 5BX được phát triển bởi học giả Bill Orban cho Không lực Hoàng gia Canada (RCAF) vào cuối những năm 1950. Mục tiêu của chương trình là giúp quân nhân duy trì thể lực tốt nhất mà không cần đến các cơ sở vật chất phức tạp hay các thiết bị hỗ trợ. Sách hướng dẫn của chương trình nhấn mạnh: “Các bài tập chỉ mất 11 phút mỗi ngày và có thể thực hiện ngay trong phòng ngủ của bạn.” Chính sự đơn giản nhưng hiệu quả này đã giúp 5BX trở nên phổ biến, vượt ra khỏi phạm vi quân đội và được nhiều người áp dụng, trong đó có cả cố Hoàng thân Philip, cha của Vua Charles.
Giáo sư Gavin Sandercock, chuyên gia về khoa học thể thao tại Đại học Essex, nhận xét rằng 5BX là một sự kết hợp tốt giữa các bài tập tăng cường sức bền và xây dựng cơ bắp. Ông giải thích rằng các bài tập kháng lực trong chương trình đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân ung thư, giúp họ duy trì hoặc tăng cường khối lượng cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và phục hồi tốt hơn.
Chu trình 11 phút của 5BX tập trung vào 5 động tác cốt lõi. Người tập bắt đầu với hai phút gập người chạm ngón chân rồi vươn tay. Tiếp theo là một phút gập bụng, một phút duỗi lưng bằng cách nằm sấp nâng tay chân, và một phút chống đẩy. Cuối cùng, bài tập kết thúc bằng sáu phút chạy tại chỗ để tăng cường sức bền tim mạch.
Một trong những điểm mạnh của 5BX là tính linh hoạt. Giáo sư Robert Copeland tại Đại học Sheffield Hallam cho biết chương trình có 6 biểu đồ cường độ khác nhau, từ mức độ nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu đến cấp độ cao cho vận động viên. Điều này đảm bảo rằng mọi người ở mọi cấp độ thể chất đều có thể tham gia một cách an toàn. Hiện tại, chưa rõ Vua Charles đang tuân theo biểu đồ nào.
Vua Charles từng phục vụ trong cả Không lực và Hải quân Hoàng gia Anh. Bên cạnh chế độ tập luyện hàng ngày, ông còn có sở thích cưỡi ngựa, đi bộ đường dài và chèo thuyền. Nhà vua cũng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế rượu bia.
Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cá nhân hóa chương trình tập luyện. Do có nhiều loại ung thư và phương pháp điều trị khác nhau, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào để tối ưu hóa lợi ích và đảm bảo an toàn.
Admin
Nguồn: VnExpress
