Đào Thị Hà, 42 tuổi, sống tại Hà Nội, đã chiến thắng nghịch cảnh và tìm thấy sức mạnh mới nhờ chạy bộ, sau 15 năm sống chung với bệnh tiểu đường tuýp 1. Hành trình của chị không chỉ là câu chuyện về sức khỏe mà còn là nguồn cảm hứng cho những ai đang đối mặt với khó khăn.
Năm 2009, chị Hà nhận chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp 1. Điều đáng nói, bệnh không xuất phát từ yếu tố di truyền mà do áp lực kéo dài, dẫn đến suy giảm chức năng tuyến tụy, khiến cơ thể gần như không thể sản xuất insulin. Để duy trì đường huyết ổn định, chị buộc phải tiêm insulin bốn lần mỗi ngày.
Những năm đầu đối diện với bệnh tật, chị Hà sống khép kín, lo sợ trở thành gánh nặng cho người khác. Hai mối tình trước đó tan vỡ cũng vì gia đình người yêu lo ngại về tình trạng sức khỏe của chị. Đến khi lập gia đình, chị quyết định chia sẻ thẳng thắn với chồng và may mắn nhận được sự ủng hộ tuyệt đối. Tuy nhiên, áp lực công việc và việc chăm sóc con nhỏ khiến sức khỏe của chị ngày càng giảm sút. Đường huyết không ổn định khiến cơ thể mệt mỏi, ngoại hình kém sắc, kéo theo tâm lý tự ti ngày càng lớn.
Năm 2022, nhìn những người đồng trang lứa khỏe mạnh và năng động, chị Hà quyết tâm thay đổi. Chị bắt đầu tìm hiểu về dinh dưỡng, tham khảo ý kiến của các chuyên gia và nhận ra rằng chạy bộ là phương pháp phù hợp để cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần. Nghe theo lời khuyên của huấn luyện viên, chị xem chạy bộ như một cách để mở lòng và lấy lại sự chủ động trong cuộc sống.
Chị Hà đăng ký tham gia cự ly 5km tại một giải chạy ở Hà Nội. Những bước chạy đầu tiên vô cùng khó khăn, khiến chị thở dốc chỉ sau vài trăm mét. Nhận thấy cần phải tập luyện bài bản, chị đặt mục tiêu chạy liên tục 30 ngày, mỗi ngày ít nhất 2km. Khi cơ thể dần thích nghi, chị nâng dần quãng đường lên 5-10km mỗi buổi và chạy dài vào cuối tuần. Mỗi giải đấu trở thành một động lực để chị duy trì thói quen này.
Trong vòng ba năm, chị Hà từng bước chinh phục các cự ly từ 5km lên 10km rồi 21km. Bước sang tuổi 42, chị đặt mục tiêu hoàn thành cự ly marathon 42km. “Tôi muốn chinh phục cự ly mà chỉ 1% dân số từng làm được, coi đó là món quà cho tuổi mới và là động lực cho những ai đang gặp khó khăn”, chị chia sẻ.
Trong lần đầu tiên chạy marathon, chị Hà bị chuột rút ở kilomet 25 do thiếu kinh nghiệm bổ sung muối. Thay vì bỏ cuộc, chị giảm tốc độ, điều chỉnh nhịp thở, xen kẽ giữa chạy và đi bộ để giữ nhịp tim ổn định. Về đích ngay trước thời gian quy định, cảm xúc lớn nhất của chị Hà là sự chiến thắng bản thân, vượt qua những giới hạn tưởng chừng không thể vượt qua vì bệnh tật.
Nhờ kiên trì chạy bộ, sức khỏe của chị Hà đã cải thiện đáng kể. Liều lượng insulin hàng ngày giảm từ 65 xuống còn 35 đơn vị, giúp giảm gần một phần ba chi phí điều trị. “Khi đường huyết ổn định, nguy cơ biến chứng sẽ giảm, điều mà có nhiều tiền cũng không mua được”, chị nói. Các chỉ số HbA1C, mỡ máu và nhiều chỉ số xét nghiệm khác cũng được cải thiện rõ rệt.
Trong suốt ba năm, chị Hà chỉ sử dụng một chiếc điện thoại cài ứng dụng Strava để theo dõi quãng đường và tốc độ. Không có đồng hồ đo nhịp tim, chị tự điều chỉnh dựa trên cảm nhận của cơ thể. “Tôi chạy chậm, duy trì ở mức có thể nói chuyện được. Mục tiêu của tôi là ổn định đường huyết, rèn luyện ý chí và duy trì sức khỏe, chứ không phải thành tích”, chị Hà chia sẻ.
Về chế độ dinh dưỡng, chị Hà duy trì bữa sáng đầy đủ dưỡng chất, bữa trưa và tối gồm cơm, đạm và rau xanh. Bữa phụ của chị là trái cây ít đường, các loại hạt, sữa chua không đường hoặc bánh ăn kiêng tự làm từ các loại hạt và hỗn hợp dinh dưỡng. Trong những buổi chạy dài trên 10km, chị uống trà và bổ sung một cốc đạm sau khi tập luyện.
Sau ba năm kiên trì, chị Hà không còn là người phụ nữ thu mình vì bệnh tật. Thay đổi lớn nhất, theo chị, là sự tự tin để chia sẻ câu chuyện của bản thân. Gần đây, chị đã gửi hồ sơ đề cử giải thưởng Runners of The Year ở hạng mục Truyền cảm hứng, với mong muốn lan tỏa thông điệp rằng những người mắc bệnh mãn tính không hề đơn độc và hoàn toàn có thể sống một cuộc sống tích cực.
Vào cuối năm nay, chị Hà sẽ tham gia VnExpress Marathon Hải Phòng cùng với nhóm bạn của mình. Con trai chị cũng được truyền cảm hứng và sẽ cùng chị tham gia các giải chạy trong năm tới. “Chạy bộ không chữa khỏi bệnh tiểu đường, nhưng nó đã mang đến cho tôi một cuộc đời khác – khỏe mạnh hơn, mạnh mẽ hơn và ý nghĩa hơn”, chị Hà khẳng định.
VnExpress Marathon Hải Phòng 2025 sẽ diễn ra vào ngày 21/12, là chặng đua cuối cùng trong hệ thống VM năm nay. Giải đấu này được mệnh danh là “cung đường của những PR” vì trong hai năm liên tiếp, đây là giải đấu có nhiều vận động viên đạt thành tích sub3 (hoàn thành full marathon dưới 3 giờ) nhất tại Việt Nam.
Hiện tại, VnExpress Marathon Hải Phòng đang mở cổng đăng ký giai đoạn Late, kéo dài đến hết ngày 2/12. Những vận động viên muốn trải nghiệm “cung đường của những PR” có thể đăng ký tham gia tại đây.
Admin
Nguồn: VnExpress
