**Các loại đồ uống giúp ổn định huyết áp tự nhiên**
Để duy trì một trái tim khỏe mạnh và huyết áp ổn định, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, việc bổ sung các loại đồ uống sau đây vào thực đơn hàng ngày có thể mang lại những lợi ích đáng kể.
Trà hoa dâm bụt là một lựa chọn tuyệt vời nhờ chứa anthocyanin và polyphenol. Các hợp chất này hỗ trợ thư giãn mạch máu, tăng cường lưu lượng máu, từ đó giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên. Hơn nữa, trà dâm bụt không chứa caffeine và lại giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm và tăng cường chức năng gan.
Nước ép củ dền cũng là một đồ uống có lợi cho tim mạch. Củ dền chứa nhiều nitrat, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric, giúp thư giãn và mở rộng mạch máu, góp phần cân bằng huyết áp. Để tận dụng tối đa lợi ích này, bạn có thể thái nhỏ củ dền, xay nhuyễn, lọc lấy nước và uống thường xuyên.
Nước ép lựu cũng được biết đến với khả năng cải thiện chức năng nội mô, lớp lót của mạch máu, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Polyphenol trong nước ép lựu còn thúc đẩy sản xuất oxit nitric và giảm stress oxy hóa, giúp bảo vệ hệ tim mạch.
Sữa yến mạch là một nguồn cung cấp beta-glucan dồi dào, một chất xơ hòa tan có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch. Beta-glucan hỗ trợ duy trì huyết áp khỏe mạnh bằng cách tác động tích cực đến quá trình chuyển hóa cholesterol và tăng cường chức năng tim tổng thể.
Trà xanh cũng là một lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ tim mạch. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa catechin, giúp giảm viêm, cải thiện chức năng mạch máu và kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, axit amin theanine trong trà xanh còn có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng, một yếu tố có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp uống trà xanh thường xuyên với chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn.
Admin
Nguồn: VnExpress
