Theo lương y Đỗ Minh Tuấn từ Hội Đông y Hà Nội, nước đóng vai trò thiết yếu trong dưỡng sinh, không chỉ đơn thuần là giải khát mà còn là nguồn sống. Y học cổ truyền coi nước là “thủy khí sinh mệnh,” bởi cơ thể con người chứa hơn 70% là nước, và nước hỗ trợ sự lưu thông của máu và vận hành của khí.
**Cốc nước đầu tiên sau khi thức dậy**
Sau một đêm dài, cơ thể trải qua giai đoạn “âm thịnh dương suy,” âm thầm đào thải độc tố qua phổi, gan và thận. Thời điểm vừa tỉnh giấc là lúc máu cần được làm loãng và các cơ quan nội tạng cần được thanh lọc. Uống một cốc nước ấm khoảng 40°C, có thể pha thêm mật ong hoặc vài lát gừng, giúp làm ấm và thanh lọc cơ thể, làm mềm mạch máu và khơi dậy dương khí cho một ngày mới.
Y học hiện đại cũng chỉ ra rằng cơ thể dễ bị mất nước sau một đêm. Việc uống một cốc nước ngay khi thức dậy giúp bù nước, phục hồi nhanh chóng sau tình trạng mất nước. Đối với hệ tiêu hóa, một cốc nước ấm khi bụng đói giúp làm sạch ruột, ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn có hại, từ đó tăng cường sức khỏe đường ruột. Nước còn giúp làm loãng axit trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và giúp ruột hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải khi di chuyển qua dạ dày và ruột.
**Cốc nước thứ hai sau bữa trưa 30 phút**
Bữa trưa thường cung cấp nhiều năng lượng và muối, đặc biệt khi tiêu thụ đồ ăn chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh. Lượng muối dư thừa trong máu nếu không được trung hòa bằng nước có thể làm máu đặc lại, gây khó khăn cho quá trình lưu thông. Uống một cốc nước lớn pha chanh hoặc giấm táo giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, thanh lọc máu và loại bỏ khí trọc, giữ cho máu sạch, ruột thông thoáng và khí huyết lưu thông. “Thanh trọc khí” là một khái niệm trong y học cổ truyền, chỉ phần khí đục, bẩn được tạo ra sau khi cơ thể hấp thụ và chuyển hóa thức ăn, sau đó được thải ra ngoài.
**Cốc nước thứ ba trước khi ngủ một giờ**
Ban đêm là thời gian cơ thể tự phục hồi, gan lọc máu, thận thải độc và não bộ tái tổ chức thông tin. Nếu thiếu nước, máu có thể trở nên đặc, khí huyết tắc nghẽn, làm tăng nguy cơ đột quỵ và tai biến. Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ một giờ giúp thanh lọc cơ thể và nuôi dưỡng mạch máu.
Y học hiện đại cũng cho thấy uống một cốc nước ấm vào buổi tối trước khi ngủ có thể hỗ trợ giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Nước ấm giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình phân hủy chất thải và tăng lượng mồ hôi. Mặc dù đổ mồ hôi có thể làm mất một lượng chất lỏng, nhưng quá trình này giúp loại bỏ muối hoặc độc tố dư thừa, làm sạch tế bào da. Uống nước ấm trước khi ngủ cũng giúp cơ thể loại bỏ các độc tố không mong muốn, từ đó giảm đau hoặc chuột rút ở dạ dày.
Uống đủ nước là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên đặc hơn, làm giảm lưu lượng máu và oxy lên não, dẫn đến đau đầu. Đồng thời, các chức năng cơ thể bị ảnh hưởng, gây ra cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo rằng uống quá nhiều nước có thể gây ra nguy cơ ngộ độc nước, đặc biệt nguy hiểm cho sức khỏe.
Không có một công thức cố định về lượng nước cần uống mỗi ngày, vì nhu cầu chất lỏng thay đổi tùy thuộc vào từng cá nhân, tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động. Khuyến nghị phổ biến là nên uống khoảng 30-40 ml nước trên mỗi kg cân nặng mỗi ngày. Ví dụ, một người nặng khoảng 50 kg cần khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nguyên tắc tốt nhất là lắng nghe cơ thể, vì cảm giác khát là một dấu hiệu tự nhiên cho thấy cần bổ sung nước.
Uống nước đúng cách không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn phòng tránh các vấn đề do mất nước hoặc quá tải dịch. Duy trì thói quen uống nước đều đặn, phù hợp với nhu cầu cá nhân và tình trạng sức khỏe là chìa khóa để đảm bảo cơ thể luôn hoạt động ở trạng thái tốt nhất.
Admin
Nguồn: VnExpress
