Ho là một phản xạ tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ các tác nhân gây kích ứng đường hô hấp như đờm, dị vật hoặc vi khuẩn. Tình trạng này thường gặp ở trẻ em, đặc biệt khi thời tiết thay đổi, môi trường trở nên khô lạnh, hoặc khi trẻ bị cảm lạnh, viêm mũi họng, dị ứng hoặc hen suyễn.
Theo Thạc sĩ, bác sĩ Hoàng Minh Tiến từ khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, trẻ thường ho nhiều hơn vào ban đêm do tư thế nằm tạo điều kiện cho dịch nhầy, đờm hoặc dịch mũi chảy xuống cổ họng, gây kích thích niêm mạc. Thêm vào đó, khi ngủ, cơ thể sản xuất ít hormone chống viêm hơn, làm cho đường thở trở nên nhạy cảm hơn, dễ khởi phát cơn ho. Dưới đây là một số biện pháp giúp trẻ ngủ ngon hơn và giảm ho vào ban đêm:
**Điều chỉnh tư thế ngủ:** Nâng cao gối hoặc đầu giường của trẻ lên khoảng 30 độ để ngăn dịch nhầy chảy xuống họng, từ đó giảm kích thích gây ho. Đối với trẻ nhỏ chưa quen nằm gối, phụ huynh có thể lót một chiếc khăn hoặc chăn mỏng dưới đầu giường.
**Giữ ấm và tạo môi trường ngủ thoải mái:** Tắm cho trẻ bằng nước ấm và tránh tắm quá lâu. Không nên để trẻ nằm trong phòng quá lạnh hoặc có gió lùa trực tiếp vào vùng bụng, cổ và ngực. Nhiệt độ phòng lý tưởng nên duy trì trong khoảng 26-28 độ C. Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, tránh ánh sáng mạnh để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.
**Làm sạch mũi họng trước khi ngủ:** Sử dụng nước muối sinh lý ấm để nhỏ mũi cho trẻ, sau đó hút dịch mũi bằng dụng cụ phù hợp. Rơ lưỡi cho bé bằng gạc sạch, súc miệng bằng nước muối loãng (nếu trẻ đã biết cách), và có thể sử dụng xịt họng, xịt mũi để làm sạch vi khuẩn và bụi bẩn trước khi đi ngủ.
**Cho trẻ uống đủ nước:** Uống đủ nước giúp làm loãng đờm và giữ ẩm cho niêm mạc. Trước khi ngủ, phụ huynh có thể cho trẻ uống vài ngụm nước ấm hoặc nước chanh mật ong ấm (đối với trẻ trên một tuổi) để làm dịu cổ họng.
**Duy trì độ ẩm đường thở:** Duy trì độ ẩm trong phòng ngủ ở mức 40-60% giúp đường thở của trẻ không bị khô, giảm dịch nhầy trong mũi và giảm ho, nghẹt mũi. Nếu sử dụng điều hòa, nên dùng thêm máy tạo độ ẩm hoặc đặt một chậu nước nhỏ trong phòng.
**Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây kích thích:** Tránh để trẻ tiếp xúc với khói thuốc, nước hoa, tinh dầu nồng hoặc bụi mịn. Thường xuyên lau sạch các bề mặt trong phòng ngủ bằng khăn ẩm, giặt chăn ga, gối và thú nhồi bông. Phơi đệm của trẻ vào những ngày nắng ấm để ngăn chặn sự phát triển của mạt nhà, một tác nhân gây hại cho hệ hô hấp. Sử dụng máy lọc không khí có bộ lọc HEPA để khử mùi, diệt khuẩn và loại bỏ các chất gây dị ứng trong phòng ngủ của bé.
**Xoa tinh dầu ấm vào ngực và lòng bàn chân:** Việc này giúp trẻ thư giãn, giảm ho và dễ ngủ hơn. Lưu ý không bôi dầu trực tiếp lên mũi hoặc mặt trẻ.
**Tránh cho trẻ ăn tối muộn:** Ăn nhiều đồ cay nóng, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, hoặc uống nước ngọt có gas gần giờ đi ngủ có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit, khiến trẻ ho nhiều hơn khi nằm.
Bác sĩ Tiến lưu ý rằng phần lớn các trường hợp ho do cảm lạnh thường tự khỏi sau khoảng 10 ngày mà không cần dùng kháng sinh hoặc thuốc ức chế ho. Phụ huynh nên tránh tự ý dùng thuốc trị ho cho trẻ. Nếu trẻ ho nhiều về đêm, kéo dài hơn 7 ngày, gây mất ngủ, có đờm đặc, khò khè, khó thở, lồng ngực phập phồng hoặc sốt cao, cần đưa trẻ đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể chỉ định chụp X-quang, xét nghiệm đờm hoặc test dị ứng nếu cần thiết.
Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, phụ huynh nên đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất, đặc biệt là vitamin C, kẽm và protein. Hướng dẫn trẻ rửa tay thường xuyên trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hoặc sau khi ra ngoài để giảm nguy cơ lây nhiễm virus hô hấp. Đeo khẩu trang cho trẻ khi ra ngoài hoặc đến nơi đông người. Giữ vệ sinh mũi họng hàng ngày và tránh để trẻ bị thay đổi nhiệt độ đột ngột. Tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine như cúm, ho gà, phế cầu… cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp.
Admin
Nguồn: VnExpress
