Đậu bắp và mồng tơi là hai loại rau quen thuộc, giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, K, axit folic, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, bảo vệ tim mạch và có tiềm năng chống ung thư.
Nhiều người tin rằng chất nhầy có trong đậu bắp và mồng tơi có thể giúp bổ sung “chất nhờn” cho khớp, từ đó giảm khô khớp và đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, hiện tại không có bằng chứng khoa học nào chứng minh thực phẩm có khả năng trực tiếp tăng chất nhờn cho khớp hoặc chữa trị các bệnh lý về xương khớp. Thực tế, chất nhầy sau khi được tiêu hóa sẽ phân tách thành các thành phần dinh dưỡng khác nhau chứ không thể đi thẳng vào khớp để bôi trơn.
Việc bổ sung đậu bắp và mồng tơi vào chế độ ăn uống 3-4 lần mỗi tuần, bằng cách luộc hoặc nấu canh, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể và hỗ trợ xương khớp chắc khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây không phải là thuốc chữa bệnh xương khớp và không nên thay thế các chỉ định điều trị của bác sĩ.
Để cải thiện chất lượng dịch khớp và duy trì sức khỏe xương khớp lâu dài, việc kiểm soát cân nặng và tập thể dục hợp lý là rất quan trọng. Bên cạnh đó, nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học, bao gồm rau xanh, trái cây giàu vitamin C, cá biển và các loại hạt giàu omega-3, thực phẩm giàu canxi như sữa và rau lá xanh đậm. Chế độ dinh dưỡng này giúp cơ thể tự phục hồi các mô khớp bị tổn thương.
Ngoài ra, cần tránh các động tác gây áp lực lên khớp như ngồi xổm, ngồi chồm hổm, ngồi xếp bằng, quỳ gối, mang vác vật nặng hoặc leo cầu thang nhiều. Trong trường hợp khớp bị đau nhiều và kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp, tránh các biến chứng nghiêm trọng hơn.
Để hỗ trợ cải thiện chất lượng dịch khớp, giúp vận động trơn tru và bảo vệ xương khớp chắc khỏe, có thể bổ sung các tinh chất như collagen type II không biến tính, collagen peptide thủy phân, eggshell membrane (màng vỏ trứng), chondroitin sulfate, và tinh chất nghệ (turmeric root).
Admin
Nguồn: VnExpress
