Ngâm chân nước ấm từ lâu đã được xem là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hữu hiệu, được nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam, áp dụng. Bàn chân chứa đựng vô số các dây thần kinh và mạch máu quan trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngâm chân trong nước ấm, đặc biệt khi kết hợp với các loại thảo dược, có thể giúp tăng cường khả năng hấp thụ các hoạt chất qua da, đồng thời làm tăng nồng độ serotonin và dopamine – hai hormone đóng vai trò quan trọng trong việc tạo cảm giác hạnh phúc và thư thái. Nhờ đó, cơ thể được thư giãn, giấc ngủ được cải thiện, hệ thần kinh ổn định hơn và nguy cơ đột quỵ cũng giảm đi đáng kể.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, việc ngâm chân cần được thực hiện đúng cách. Nước ngâm nên có nhiệt độ từ 38-43°C và mực nước ngập đến mắt cá chân. Có thể thêm vào nước một chút muối hoặc các loại thảo dược phù hợp. Thời gian ngâm nên kéo dài từ 15-30 phút, kết hợp với các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc thực hiện các bài tập hít thở sâu để tăng cường hiệu quả. Sau khi ngâm xong, cần lau khô chân. Lưu ý, không nên ngâm chân khi đang bị sốt cao hoặc sử dụng các loại thảo dược không rõ nguồn gốc.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc ngâm chân chưa được chứng minh là có khả năng phòng ngừa cúm A. Cúm A là bệnh lây truyền qua đường hô hấp và tiếp xúc gián tiếp với các vật dụng chứa virus. Bệnh thường gây ra các triệu chứng như sốt, ho, sổ mũi và có thể tiến triển nặng thành viêm phổi, suy hô hấp, nhiễm trùng huyết, viêm màng não hoặc viêm cơ tim. Thời tiết lạnh và nồm ẩm tạo điều kiện thuận lợi cho virus cúm phát triển và lây lan.
Biện pháp phòng ngừa cúm hiệu quả nhất hiện nay là tiêm vaccine và tiêm nhắc lại hàng năm. Tại Việt Nam, hiện có 4 loại vaccine cúm có khả năng phòng ngừa các chủng cúm phổ biến như A/H3N2, A/H1N1 và cúm B. Vaccine được khuyến cáo tiêm cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên và người lớn. Đối với trẻ từ 6 tháng đến dưới 9 tuổi chưa từng tiêm vaccine cúm, cần tiêm 2 mũi cách nhau tối thiểu 4 tuần. Trẻ từ 9 tuổi trở lên và người lớn chỉ cần tiêm 1 mũi duy nhất.
Bên cạnh việc tiêm vaccine, việc duy trì các biện pháp vệ sinh cá nhân cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa cúm. Cần rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, che miệng khi ho hoặc hắt hơi, và đeo khẩu trang ở những nơi đông người. Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc cũng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Người mắc cúm A thường có các triệu chứng như sốt, ho khan, sổ mũi, đau đầu, mệt mỏi và đau nhức cơ. Bệnh thường khỏi sau 2-7 ngày, tuy nhiên ở trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền, bệnh có thể diễn tiến nặng và gây ra các biến chứng nguy hiểm. Do đó, khi có các dấu hiệu nghi ngờ mắc cúm, cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tuyệt đối không tự ý dùng thuốc hoặc điều trị tại nhà.
Admin
Nguồn: VnExpress
