Thận đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tổng thể bằng cách lọc chất thải, điều hòa huyết áp, cân bằng khoáng chất và duy trì lượng chất lỏng cần thiết. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức một số loại đồ uống có thể tạo thêm gánh nặng không cần thiết cho cơ quan quan trọng này, dẫn đến suy giảm chức năng theo thời gian. Mặc dù những tác động ban đầu có thể khó nhận thấy, nhưng sự tích tụ áp lực lâu dài có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe thận.
Việc điều chỉnh nhỏ trong lựa chọn đồ uống hàng ngày có thể giúp giảm đáng kể gánh nặng cho thận, hỗ trợ quá trình lọc, cân bằng khoáng chất và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là bốn loại đồ uống phổ biến mà việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại cho thận.
**Nước ngọt có ga**
Nước ngọt có ga chứa axit photphoric, một hợp chất có thể phá vỡ sự cân bằng canxi và phốt phát trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Khi nồng độ phốt phát tăng cao, thận phải làm việc vất vả hơn để ổn định hóa học máu, đặc biệt là khi cơ thể không được cung cấp đủ nước. Lượng đường dư thừa trong các loại đồ uống này càng làm tăng thêm áp lực, góp phần gây tăng cân, kháng insulin và tăng huyết áp, tất cả đều là những yếu tố nguy cơ đáng kể gây bệnh thận mãn tính.
Bù nước đầy đủ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu tác động tiêu cực của nước ngọt có ga lên thận. Bên cạnh đó, hạn chế tiêu thụ loại đồ uống này và chuyển sang các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như nước chanh hoặc trà xanh có thể mang lại lợi ích đáng kể.
**Nước tăng lực và cà phê có đường**
Việc tiêu thụ quá nhiều nước tăng lực và cà phê có đường có thể dẫn đến tình trạng quá tải cho hệ thống điều hòa của thận do hàm lượng caffeine, đường và các chất kích thích khác cao. Lượng caffeine lớn làm tăng lượng nước tiểu, có thể dẫn đến mất nước nếu không được bù đắp đầy đủ. Mất nước làm đặc máu và tăng nồng độ các chất thải mà thận phải lọc. Hơn nữa, lượng đường cao trong những đồ uống này làm tăng nhu cầu trao đổi chất, có nguy cơ ảnh hưởng đến huyết áp, làm trầm trọng thêm căng thẳng cho thận.
Nếu bạn có thói quen uống cà phê hàng ngày, nên ưu tiên các loại cà phê nguyên chất, chất lượng cao và giới hạn ở mức 2-3 tách mỗi ngày. Ngoài ra, có thể cân nhắc các đồ uống thay thế như trà xanh, vì nó cũng chứa caffeine nhưng ở mức độ nhẹ hơn, mang lại nguồn năng lượng bền vững và lành mạnh hơn.
**Đồ uống thể thao**
Đồ uống thể thao được thiết kế để phục vụ những người hoạt động thể chất cường độ cao, do đó, không nên lạm dụng trong các hoạt động hàng ngày. Các loại đồ uống này thường chứa hàm lượng đường cao, chất tạo ngọt nhân tạo và phẩm màu thực phẩm. Thận phải làm việc để lọc các chất hòa tan này, tạo ra áp lực thẩm thấu, từ đó làm tăng khối lượng công việc và có thể khiến thận yếu đi về lâu dài.
Khi sử dụng ngoài các hoạt động đổ mồ hôi nhiều hoặc rèn luyện sức bền, đồ uống thể thao cung cấp nhiều chất hòa tan hơn nhu cầu thực tế của cơ thể. Lượng dư thừa này có thể ảnh hưởng đến việc điều hòa huyết áp, cân bằng dịch và ổn định chuyển hóa. Do đó, việc sử dụng thường xuyên có thể gây ra áp lực lọc thận ở mức độ thấp nhưng dai dẳng.
Admin
Nguồn: VnExpress
