Hít thở là một hoạt động vô thức, và dù bạn thở bằng mũi hay miệng, cơ thể bạn đều nhận được oxy cần thiết. Tuy nhiên, mỗi phương pháp lại có những ưu và nhược điểm riêng biệt, ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau.
Một trong những khác biệt quan trọng nhất nằm ở lượng oxy mà cơ thể hấp thụ. Thở bằng mũi cho phép không khí đi qua các hốc mũi, nơi không khí được lọc sạch, làm ẩm và làm ấm trước khi vào phổi. Quá trình này giúp tối ưu hóa việc hấp thụ oxy. Ngược lại, thở bằng miệng đưa trực tiếp không khí khô và chưa được lọc vào phổi, làm giảm hiệu quả cung cấp oxy cho cơ thể, có thể dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng và mệt mỏi kéo dài.
Khả năng lọc không khí cũng là một ưu điểm lớn của việc thở bằng mũi. Mũi được trang bị lông mao và lớp niêm mạc có khả năng giữ lại bụi bẩn, vi khuẩn và các hạt có hại, bảo vệ phổi khỏi các tác nhân ô nhiễm và nhiễm trùng. Thở bằng miệng bỏ qua hệ thống phòng thủ tự nhiên này, cho phép các hạt không mong muốn xâm nhập trực tiếp vào đường hô hấp, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, dị ứng và kích ứng phổi.
Thở bằng mũi cũng có lợi cho sức khỏe phổi. Không khí ấm và ẩm khi đi vào phổi giúp ngăn ngừa tình trạng khô và kích ứng đường hô hấp. Ngược lại, thở bằng miệng có thể gây khô cổ họng và phổi, dẫn đến viêm nhiễm, tắc nghẽn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn. Nếu bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác khô miệng hoặc đau họng, rất có thể bạn đang thở bằng miệng trong khi ngủ.
Sự cân bằng giữa oxy và carbon dioxide là rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể. Thở bằng mũi giúp làm chậm quá trình hô hấp, cho phép cơ thể duy trì mức carbon dioxide ổn định, giúp mạch máu thư giãn và hỗ trợ chức năng phổi. Thở bằng miệng thường dẫn đến hơi thở nông và nhanh, phá vỡ sự cân bằng này, gây ra các vấn đề như chóng mặt, lo lắng và thậm chí cao huyết áp.
Thói quen thở cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thở bằng miệng khi ngủ có thể là nguyên nhân gây ra ngáy to, giấc ngủ kém chất lượng và chứng ngưng thở khi ngủ. Ngược lại, thở bằng mũi giúp bạn ngủ sâu hơn, giảm ngáy và phục hồi tốt hơn sau một đêm dài.
Để bảo vệ sức khỏe, bạn chỉ nên thở bằng miệng trong những tình huống nhất định, chẳng hạn như khi tập thể dục cường độ cao hoặc khi bị nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc dị ứng. Trong các tình huống khác, thở bằng mũi được khuyến khích hơn vì những lợi ích vượt trội mà nó mang lại.
Để tăng cường sức khỏe hệ hô hấp, bạn có thể thực hiện các biện pháp như tập thở sâu, duy trì tư thế đúng, tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước và xây dựng lối sống lành mạnh. Các bài tập thở bụng, thở chu môi và các kỹ thuật thở yoga có thể giúp cải thiện chức năng phổi, làm thông thoáng đường thở và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Admin
Nguồn: VnExpress
