Nữ diễn viên Thư Kỳ, nổi tiếng với vẻ đẹp rạng rỡ và trẻ trung, đã chia sẻ bí quyết duy trì vóc dáng và làn da khỏe mạnh nhờ kỷ luật trong ăn uống và sinh hoạt. Tháng 9 vừa qua, cô gây ấn tượng khi ra mắt với vai trò đạo diễn bộ phim điện ảnh đầu tay “Girl”, tác phẩm đã mang về cho cô giải Đạo diễn xuất sắc tại Liên hoan phim Quốc tế Busan lần thứ 30.
Dù bận rộn với lịch trình làm việc dày đặc, Thư Kỳ vẫn luôn giữ được vẻ ngoài tươi tắn. Bí quyết của cô nằm ở chế độ ăn uống khoa học và những thói quen sinh hoạt lành mạnh được duy trì trong nhiều năm.
Thư Kỳ tự nhận mình là một người yêu thích ẩm thực, nhưng vẫn tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc trong ăn uống. Thay vì kiêng khem quá mức, cô chọn phương pháp ăn “vừa đủ”. Theo News Yahoo, một trong những nguyên tắc quan trọng nhất của Thư Kỳ là chỉ ăn no khoảng 70%, đặc biệt là khi thức khuya. Bữa tối của cô thường là những món ăn nhẹ nhàng như cháo ngũ cốc.
Nữ diễn viên đặt ra giới hạn về cân nặng để kiểm soát vóc dáng. Cô chia sẻ rằng bản thân chỉ cho phép mình tăng tối đa 5 kg. Nếu vượt quá 3 kg, cô sẽ ngay lập tức tìm cách để giảm cân. Thư Kỳ thường bắt đầu bữa ăn bằng một đĩa rau xanh lớn để tạo cảm giác no, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều các loại thực phẩm khác. Thói quen này, kết hợp với việc ăn chậm rãi để hỗ trợ tiêu hóa, giúp cô duy trì vòng eo thon gọn.
Một nguyên tắc quan trọng khác được Thư Kỳ tuân thủ là “5 giờ không ăn” trước khi đi ngủ. Dù lịch trình bận rộn đến đâu, cô luôn cố gắng tránh ăn bất cứ thứ gì trong vòng 5 tiếng trước khi ngủ. Nếu cảm thấy đói, Thư Kỳ sẽ chọn ăn rau luộc không gia vị hoặc một lượng nhỏ trái cây để không gây thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và duy trì quá trình trao đổi chất hiệu quả.
Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nguyên tắc này của Thư Kỳ, cho rằng nó phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Việc ngừng ăn 5 giờ trước khi ngủ giúp cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn hoàn toàn và ổn định lượng đường trong máu. Điều này tạo điều kiện cho dạ dày được nghỉ ngơi, giảm thiểu nguy cơ trào ngược thực quản, đồng thời kích thích cơ chế đốt cháy chất béo tự nhiên trong khi ngủ. Trong trường hợp cần ăn nhẹ, rau luộc không gia vị là lựa chọn lý tưởng, giúp xoa dịu cơn đói mà không gây tích nước hay tạo áp lực lên hệ tiêu hóa như các loại thực phẩm chứa nhiều muối và calo.
Bên cạnh chế độ ăn uống, Thư Kỳ còn chú trọng đến việc chăm sóc da. Do có tiền sử dị ứng, cô đặc biệt quan tâm đến việc giảm tải cho làn da. Nữ diễn viên luôn tẩy trang kỹ lưỡng và để mặt mộc khi không làm việc, giúp da được thông thoáng và nghỉ ngơi. Cô cũng thường xuyên thoa kem chống nắng và mặc áo chống nắng khi chờ quay phim để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Thư Kỳ đắp mặt nạ dưỡng ẩm mỗi ngày và sử dụng thêm mặt nạ làm sạch trước các sự kiện quan trọng để da đạt được độ đàn hồi tốt nhất.
Thói quen thải độc và dưỡng ẩm từ bên trong cũng góp phần quan trọng vào vẻ rạng rỡ của Thư Kỳ. Cô uống đủ nước mỗi ngày, kết hợp với một ly nước ép cỏ lúa mì vào buổi sáng và tối để hỗ trợ nhu động ruột. Cô cũng ăn nhiều trái cây giúp tạo cảm giác no như táo và dưa lưới để cải thiện tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ. Nữ diễn viên từng áp dụng chế độ “thải độc 7 ngày” bằng rau củ hữu cơ, nhưng nhấn mạnh rằng phương pháp này chỉ nên sử dụng trong trường hợp cần thiết và không nên lạm dụng.
Để duy trì cân nặng dưới 50 kg trong nhiều năm, Thư Kỳ đã khéo léo tích hợp các thói quen vận động vào cuộc sống hàng ngày. Cô áp dụng nguyên tắc “đứng và đi bộ bất cứ khi nào có thể” để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, sau khi ăn, Thư Kỳ thường đứng ít nhất 20-30 phút. Trong khi đứng, cô luôn ý thức siết chặt bụng dưới và bắp chân để giúp cơ thể săn chắc hơn.
Ngoài ra, Thư Kỳ còn duy trì thói quen tập yoga để giãn cơ, thường xuyên nâng chân trước khi ngủ và tập luyện cường độ cao (HIIT) khi có thời gian rảnh. Ngay cả khi xem tivi, cô cũng tranh thủ thực hiện các động tác nhỏ như đạp xe trên không, nâng chân sang bên để vận động cơ lõi và cơ cánh tay.
Thư Kỳ, tên thật là Lâm Lập Tuệ, sinh năm 1976 tại Đài Loan. Năm 1995, cô sang Hong Kong phát triển sự nghiệp và nhanh chóng nổi tiếng nhờ đóng phim người lớn. Sau đó, cô thành công chuyển hướng sang dòng phim chính thống với các vai diễn được đánh giá cao trong các phim như “Sắc tình nam nữ”, “Người trong giang hồ”, “Thành phố thủy tinh”, “Millenium Mambo”, “Gác kiếm”… Theo Chinatimes, cuộc đời của Thư Kỳ được truyền thông Hoa ngữ ví như một kỳ tích, khi cô vượt qua những khó khăn trong quá khứ để tỏa sáng trong lĩnh vực điện ảnh và được thế giới công nhận tài năng. Cô từng là giám khảo tại Liên hoan phim Cannes lần thứ 62 và Liên hoan phim Quốc tế Berlin lần thứ 58.
Admin
Nguồn: VnExpress
