Huyết áp là một chỉ số quan trọng, được đo bằng hai thông số: huyết áp tâm thu (khi tim co bóp) và huyết áp tâm trương (khi tim giãn giữa các nhịp). Tăng huyết áp được chẩn đoán khi chỉ số huyết áp tại phòng khám đạt ngưỡng 140/90 mmHg trở lên. Nếu chỉ số nằm trong khoảng 120-139/80-89 mmHg, bạn có thể đang ở giai đoạn tiền tăng huyết áp. Mức huyết áp lý tưởng là dưới 120/80 mmHg.
Cao huyết áp thường được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi lẽ bệnh có thể tiến triển âm thầm mà không gây ra bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào. Tình trạng huyết áp cao kéo dài làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và các vấn đề về thận. Bên cạnh việc tuân thủ điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể kết hợp sử dụng một số loại đồ uống tự nhiên vào buổi tối để hỗ trợ ổn định huyết áp.
**Nước ép củ dền**
Nước ép củ dền là một lựa chọn đồ uống lành mạnh vào buổi tối cho những người bị cao huyết áp. Củ dền chứa nguồn nitrat tự nhiên dồi dào, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric. Oxit nitric có tác dụng giãn mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giảm áp lực lên thành động mạch. Uống nước ép củ dền thường xuyên có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp kiểm soát huyết áp cao một cách tự nhiên. Tuy nhiên, những người có vấn đề về thận nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại đồ uống này, vì tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
**Trà hoa cúc**
Trà hoa cúc là một thức uống không chứa caffeine, rất lý tưởng để thư giãn trước khi đi ngủ và đặc biệt có lợi cho những người bị mất ngủ. Việc cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hạ huyết áp cao về lâu dài. Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu và an thần, góp phần mang lại cảm giác thư giãn toàn diện, từ đó giúp giảm căng thẳng. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây ra huyết áp cao, thông qua cả tác động ngắn hạn và dài hạn. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng các hormone làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Tình trạng căng thẳng kéo dài và thường xuyên có thể dẫn đến tăng huyết áp mạn tính.
Ngoài ra, trà hoa cúc còn có khả năng giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol xấu) và triglyceride. Cholesterol LDL và triglyceride là những yếu tố nguy cơ gây co thắt động mạch, từ đó dẫn đến tăng huyết áp.
**Sữa ít béo**
Sữa chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như canxi, kali và magiê, có tác dụng thư giãn mạch máu và duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Điều này giúp giảm áp lực lên hệ tim mạch, đồng thời tăng cường tính linh hoạt của động mạch.
Người bệnh tăng huyết áp nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm sữa ít béo hoặc tách béo, và tránh thêm đường vào đồ uống. Những người mắc chứng không dung nạp lactose có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm không chứa lactose hoặc các loại thực phẩm giàu canxi khác như sữa yến mạch hoặc sữa hạnh nhân.
Admin
Nguồn: VnExpress
