Nguyễn Anh Khôi, vận động viên sinh năm 2003, đã nổi lên như một hiện tượng trong làng marathon phong trào Việt Nam mùa thu đông 2025, thời điểm lý tưởng cho việc đạt thành tích cao ở các giải đấu khu vực phía Bắc. Chỉ trong vòng hai tháng, anh đã bốn lần phá kỷ lục cá nhân, đỉnh điểm là thành tích 2 giờ 23 phút 32 giây tại giải Di sản Hạ Long vừa qua.
Kết quả này đưa Khôi lên vị trí thứ năm trong danh sách những người chạy marathon nhanh nhất lịch sử Việt Nam. Anh chỉ xếp sau những tên tuổi hàng đầu như Hoàng Nguyên Thanh, Nguyễn Văn Lai, Nguyễn Chí Đông và Phạm Tiến Sản, những vận động viên chuyên nghiệp đã trải qua hàng chục năm tập luyện. Đáng chú ý, kỷ lục của Nguyên Thanh và Tiến Sản được thiết lập tại các giải đấu quốc tế.
Trước khi đến với marathon, Khôi từng có 5 năm tập luyện trong đội tuyển điền kinh TP HCM ở các cự ly trung bình và ngắn. Anh chia sẻ rằng áp lực của một vận động viên chuyên nghiệp là rất lớn, và đó là một trong những lý do khiến anh quyết định rời đội tuyển vào năm 2022, khi mới 19 tuổi.
“Khi chuyển sang marathon, tôi chạy với một tâm thế thoải mái hơn, nhờ đó mỗi kilomet trở nên dễ chịu và ý nghĩa hơn. Tôi chạy để tìm kiếm niềm vui, và tôi thực sự cảm thấy vui khi được chạy,” Khôi tâm sự. Vận động viên 22 tuổi này nhấn mạnh rằng việc tận hưởng mỗi cuộc đua là rất quan trọng, bên cạnh việc duy trì lịch tập luyện và phục hồi hợp lý.
Trước thềm VnExpress Marathon Hanoi Midnight Powered by Puma diễn ra vào sáng 30/11, Khôi cho biết: “Tôi không cảm thấy quá tải vì lịch tập luyện và phục hồi gần đây đã được điều chỉnh phù hợp. Cơ thể tôi vẫn đáp ứng tốt cho giải đấu cuối tuần này.”
Trong huấn luyện sức bền hiện đại, yếu tố tinh thần và phục hồi được đánh giá ngang hàng với các buổi tập chất lượng. Nhiều huấn luyện viên và vận động viên chuyên nghiệp đều nhấn mạnh rằng trạng thái tâm lý thoải mái giúp cơ thể giảm căng thẳng, duy trì nhịp chạy ổn định và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Thực tế đã chứng minh, tâm lý thoải mái có thể giúp vận động viên đạt được những bước tiến đáng kể. Tại VnExpress Marathon All-Stars 2025, Phạm Thị Hồng Lệ đã phá sâu kỷ lục cá nhân tới hai phút nhờ tâm lý thoải mái sau khi rời đội tuyển. Nền tảng thể lực được xây dựng trong thời gian dài cũng đóng vai trò then chốt. Với Anh Khôi, anh là một trong những vận động viên chăm chỉ nhất trong nhóm elite phong trào trong khoảng một năm rưỡi qua, nhờ đó anh có được kinh nghiệm thi đấu dày dặn dù tuổi đời còn trẻ.
Ngoài yếu tố tinh thần, Khôi tuân thủ một số nguyên tắc phục hồi để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất giữa các giải đấu. Trước cuộc đua, anh chú trọng bổ sung nước, điện giải và tránh thử các loại thực phẩm lạ để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Khi thi đấu ở các địa phương khác, anh hạn chế di chuyển và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Sau cuộc đua, anh cho cơ thể nghỉ ngơi từ một đến hai ngày, tránh tập luyện cường độ cao và chú trọng đến giấc ngủ.
“Để có thể đi đường dài, điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể. Tôi cảm thấy mãn nguyện khi hành trình của mình tràn ngập niềm vui, có bạn bè và người thân đồng hành, và tôi được sống là chính mình. Vì vậy, tôi xem mỗi cột mốc như một lời nhắc nhở để cố gắng hơn, thay vì biến nó thành áp lực,” Khôi chia sẻ.
Trong lần thứ hai tham gia Giải chạy đêm Hà Nội, Anh Khôi cho biết anh bị thu hút bởi sự tĩnh lặng hòa quyện với nhịp sống sôi động của đường phố Thủ đô về đêm.
“Tôi ấn tượng nhất với những đoạn đường có nhiều khán giả trẻ thức xuyên đêm để cổ vũ vận động viên. Tôi như được tiếp thêm năng lượng từ họ,” Khôi nói.
Anh cũng tiết lộ rằng sẽ mặc chiếc áo màu hồng quen thuộc, được anh gọi vui là áo “vía”, đã gắn liền với nhiều cột mốc quan trọng trên hành trình chạy bộ của mình. “Tôi tin rằng việc mặc đẹp khi thi đấu cũng là một cách để tăng thêm sức mạnh tinh thần. Khi mình cảm thấy đẹp hơn, mình sẽ tự tin hơn, từ đó sẽ mạnh dạn hơn để thi đấu tốt hơn,” Khôi chia sẻ.
VnExpress Marathon Hanoi Midnight Powered by Puma, diễn ra lúc 0h ngày 30/11, mang đến cho các vận động viên cơ hội cảm nhận vẻ đẹp cổ kính xen lẫn hiện đại của thành phố, qua những công trình biểu tượng như hồ Gươm, phố cổ, Nhà hát Lớn, Lăng Chủ tịch Hồ Chí Minh… trong không khí se lạnh đặc trưng của Hà Nội.
Admin
Nguồn: VnExpress
