Khô mắt là tình trạng khó chịu xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi quá nhanh, dẫn đến cảm giác cộm, đỏ mắt, và đôi khi gây mờ mắt. Bên cạnh việc tìm đến bác sĩ để điều trị các vấn đề khô mắt mãn tính, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản tại nhà để làm dịu triệu chứng và cải thiện khả năng sản xuất nước mắt tự nhiên.
**Chườm ấm cho mắt:**
Đây là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để giảm khô mắt. Hơi ấm giúp làm giãn các tuyến dầu bị tắc nghẽn ở mí mắt. Các tuyến dầu này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất lớp dầu của nước mắt, giúp ngăn ngừa tình trạng bốc hơi quá nhanh. Chườm ấm còn giúp cải thiện độ ổn định của màng phim nước mắt và làm giảm các triệu chứng khó chịu ở những người mắc chứng rối loạn chức năng tuyến meibomian. Để thực hiện, bạn chỉ cần nhúng một chiếc khăn sạch vào nước ấm, vắt bớt nước và đắp lên mắt đã nhắm trong khoảng 5-10 phút. Nên lặp lại thao tác này 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
**Bổ sung đủ nước và thực phẩm giàu omega-3:**
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mắt. Các axit béo omega-3, có nhiều trong cá hồi, hạt lanh và hạt óc chó, có tác dụng giảm viêm và cải thiện chất lượng nước mắt. Uống đủ nước mỗi ngày cũng rất quan trọng để duy trì sản xuất nước mắt, giúp bôi trơn bề mặt nhãn cầu. Nước giúp cân bằng độ ẩm trong mắt, từ đó làm giảm tình trạng khô và kích ứng, mang lại cảm giác dễ chịu.
**Sử dụng gel lô hội (nha đam):**
Lô hội nổi tiếng với đặc tính làm dịu và chống viêm, có thể giúp giảm khô mắt khi thoa ngoài da quanh mí mắt. Để sử dụng, bạn lấy phần gel tươi từ lá lô hội và thoa một lượng nhỏ lên vùng da quanh mí mắt, tránh để gel tiếp xúc trực tiếp với mắt. Sau khi để yên trong vài phút, rửa nhẹ nhàng bằng nước sạch.
**Chớp mắt thường xuyên và áp dụng quy tắc 20-20-20:**
Việc tiếp xúc quá lâu với màn hình các thiết bị điện tử có thể làm giảm tần suất chớp mắt, góp phần gây khô mắt. Chớp mắt giúp nước mắt lan đều trên bề mặt nhãn cầu, bôi trơn và giữ cho mắt luôn đủ ẩm. Do đó, hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác. Bên cạnh đó, hãy thực hiện quy tắc 20-20-20: cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn vào một vật ở xa khoảng 6 mét (20 feet) trong vòng 20 giây.
**Đắp dưa chuột lên mắt:**
Dưa chuột không chỉ là một nguyên liệu làm đẹp da hiệu quả mà còn là một phương pháp nhanh chóng để giảm khô mắt. Dưa chuột chứa nhiều nước và các chất chống oxy hóa, giúp cấp ẩm cho vùng da quanh mắt và mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu. Bạn có thể thái dưa chuột thành những lát mỏng và giữ lạnh trong tủ lạnh. Sau đó, đắp các lát dưa chuột lên mắt đã nhắm và thư giãn trong khoảng 10-15 phút.
Admin
Nguồn: VnExpress
