**Những quan niệm sai lầm về tăng chiều cao ở trẻ**
Tuổi dậy thì, thường bắt đầu ở bé gái từ 8-13 tuổi và bé trai từ 9-14 tuổi, là giai đoạn cuối cùng để trẻ có thể tăng trưởng chiều cao tối đa. Trong giai đoạn này, các bé gái có thể tăng từ 10-13 cm mỗi năm, còn các bé trai có thể đạt mức tăng trưởng đỉnh điểm từ 12-15 cm mỗi năm. Sau giai đoạn này, tốc độ tăng chiều cao sẽ chậm lại đáng kể, chỉ còn khoảng 2 cm mỗi năm do xương đã dần trưởng thành.
Nhiều bậc phụ huynh vẫn duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ canxi, vitamin D, kẽm, sắt và đạm cho con sau tuổi dậy thì. Việc này rất quan trọng. Trẻ nên ăn các loại thực phẩm nguyên chất, hạn chế đồ ăn chế biến sẵn. Bên cạnh đó, giấc ngủ đủ giấc cũng rất cần thiết để cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng tối ưu. Vận động ngoài trời với các bài tập phù hợp cũng góp phần hỗ trợ sự phát triển.
**Di truyền là yếu tố duy nhất quyết định chiều cao?**
Thực tế, di truyền chỉ là một trong số nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của một người. Có những trường hợp trẻ cao hơn hẳn so với bố mẹ và người thân, nhưng cũng có những trường hợp ngược lại. Chế độ ăn uống, tư thế, thói quen tập thể dục, giấc ngủ và lối sống hàng ngày đều có tác động lớn đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ.
**Chỉ cần uống sữa là đủ để cao lớn?**
Đây cũng là một quan niệm sai lầm. Sữa là một nguồn cung cấp canxi tốt, nhưng không phải là nguồn duy nhất. Có rất nhiều sản phẩm từ sữa khác cũng có thể thúc đẩy tăng trưởng tốt. Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm khác cũng chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao.
Canxi giúp xương và răng chắc khỏe, đồng thời cần thiết cho chức năng co cơ và lưu thông máu. Vitamin D, được tổng hợp thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, củng cố xương và tăng cường hệ miễn dịch. Các loại cá béo, nấm và rau xanh cũng là những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào.
**Nâng tạ kìm hãm sự phát triển chiều cao?**
Nâng tạ đúng cách không hề kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, phụ huynh cần lưu ý rằng một số bài tập không phù hợp hoặc nâng tạ quá sức có thể gây nén cột sống và chệch khớp. Những bài tập này có thể gây tổn thương cột sống nếu không được thực hiện đúng kỹ thuật.
Thay vào đó, các bậc phụ huynh nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng và phù hợp như chạy bộ. Chạy bộ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp gắn kết tình cảm gia đình. Bơi lội cũng là một môn thể thao tuyệt vời giúp tăng tính linh hoạt, kích thích các tế bào trong cơ thể, đồng thời tốt cho cơ bắp và xương, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Tuy nhiên, cha mẹ cần giám sát trẻ cẩn thận khi bơi để tránh những tai nạn đáng tiếc.
Admin
Nguồn: VnExpress
