Việc chơi pickleball liên tục trong nhiều giờ, đặc biệt đối với những người không chuyên, tiềm ẩn nhiều nguy cơ đáng kể cho sức khỏe. Một trong những vấn đề thường gặp nhất là tình trạng mất nước và sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể.
Khác với các vận động viên chuyên nghiệp, những người có kiến thức và kinh nghiệm bài bản, phần lớn người chơi pickleball hiện nay là nhân viên văn phòng, những người ít vận động trước đó. Khi chơi trong thời gian dài và đổ mồ hôi nhiều mà không bù đắp đủ lượng nước và điện giải cần thiết, cơ thể có thể gặp phải tình trạng tụt huyết áp, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu. Hơn nữa, tình trạng mất nước kéo dài có thể dẫn đến máu bị cô đặc.
Đối với những người có sẵn các bệnh nền như tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường hoặc các vấn đề tim mạch, việc chơi thể thao với cường độ cao và liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ có thể kích hoạt các biến chứng tim mạch nghiêm trọng. Huyết áp tăng cao kéo dài có thể gây vỡ mạch máu não, dẫn đến xuất huyết não, hoặc gây ra sự bong tróc của các mảng xơ vữa trong lòng mạch. Những mảng này khi trôi đến các bộ phận khác nhau của cơ thể có thể gây tắc nghẽn mạch máu. Nếu chúng trôi đến mạch vành, có thể gây nhồi máu cơ tim, ngưng tim đột ngột, hoặc nếu lên não sẽ gây ra đột quỵ do nhồi máu não.
Để đảm bảo an toàn khi chơi pickleball, người chơi cần chuẩn bị kỹ lưỡng từ khâu khởi động đến kỹ thuật và trang thiết bị. Trước mỗi trận đấu, nên dành khoảng 5-10 phút để chạy nhẹ tại chỗ, xoay các khớp, nâng cao gối và đá chân để làm nóng cơ thể. Sau trận đấu, việc đi bộ chậm và thực hiện các động tác giãn cơ tĩnh giúp phục hồi cơ thể một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, việc tập luyện bổ trợ cho các nhóm cơ chân, cơ lõi và vai, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng cường sức bền tim mạch cũng sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với cường độ thi đấu.
Nhìn chung, người mới bắt đầu chơi và những người có bệnh nền nên tập luyện với cường độ vừa phải, kết hợp nghỉ ngơi xen kẽ, và chỉ nên tăng dần cường độ tập luyện sau khi cơ thể đã thích nghi được với các bài tập. Đối với những người có bệnh mãn tính, cần đi khám và điều trị ổn định trước khi tham gia chơi, đồng thời tránh gắng sức quá mức để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Admin
Nguồn: VnExpress
