Tôi bắt đầu hành trình tập gym vào tháng 5 năm ngoái, với mong muốn cải thiện vóc dáng. Thời điểm đó, cân nặng của tôi là 63 kg, cơ thể không quá tệ nhưng phần bụng lại có chút mỡ thừa. Mục tiêu tôi đặt ra là giảm mỡ bụng, đồng thời tăng cơ tay và mở rộng phần vai để mặc quần áo đẹp hơn. Vì vậy, tôi đã đăng ký tập luyện tại một phòng gym gần nhà.
Trong thời gian đầu, tôi tự tìm hiểu các bài tập qua video trên mạng và tự lên lịch trình tập luyện. Mỗi tuần, tôi dành ba buổi, mỗi buổi khoảng hai tiếng cho việc tập gym. Tuần đầu tiên diễn ra khá suôn sẻ, dù các cơ có đau nhức do chưa quen với cường độ vận động, nhưng tôi cảm thấy rất hào hứng. Sau tháng đầu tiên, cân nặng của tôi không thay đổi đáng kể, nhưng tôi cảm nhận rõ rệt sự nhẹ nhàng, tinh thần phấn chấn hơn, điều này càng thúc đẩy tôi tiếp tục.
Tuy nhiên, mọi thứ dần trở nên mất kiểm soát. Vào những ngày không có lịch tập, sau giờ làm việc mệt mỏi, tôi thường xuyên tụ tập bạn bè ở các quán nhậu. Thậm chí, có những hôm tôi bỏ cả buổi tập để đi chơi và tự nhủ sẽ “tập bù” vào ngày hôm sau. Dù vẫn đến phòng gym đều đặn, nhưng chế độ sinh hoạt của tôi lại trở nên rối loạn: bỏ bữa sáng, ăn quá nhiều vào bữa trưa, ăn đêm sau khi tập vì đói cồn cào, và bia rượu thì không thể thiếu.
Ban đầu, tôi tự biện minh cho bản thân rằng “tập rồi thì ăn gì cũng được” hay “hôm nay mệt quá thì mai tập bù”. Tôi nghĩ rằng chỉ cần “có đi tập là tốt rồi, còn hơn là không làm gì”. Nhưng việc tập luyện hời hợt, kết hợp với chế độ ăn uống thiếu kiểm soát đã dẫn đến những hệ quả không mong muốn.
Tuần trước, khi bước lên cân, tôi đã rất sốc khi thấy cân nặng không những không giảm mà còn tăng lên 5 kg, đạt mức 68 kg, và mỡ bụng thì lộ rõ hơn. Mặc dù vẫn duy trì lịch tập ba buổi mỗi tuần, nhưng tôi không hề cảm thấy khỏe hơn, cơ thể cũng không săn chắc hơn. Nhìn lại những bức ảnh chụp khi mới bắt đầu, tôi nhận ra rằng việc tập gym không thể cứu vãn một lối sống thiếu khoa học.
Sau một năm với nhiều sai lầm, tôi đã nhận ra rằng tập gym không chỉ đơn thuần là đến phòng tập và tập luyện một cách máy móc, mà còn là việc duy trì một chế độ sinh hoạt điều độ, kiên trì và hiểu rõ cơ thể mình cần gì. Tập gym không phải là một cái cớ để ăn uống vô tội vạ. Điều quan trọng là không nên “đi tập cho có”, mà phải chú trọng đến giấc ngủ, dinh dưỡng và tinh thần, bởi tất cả những yếu tố này đều đóng vai trò quan trọng trong hành trình thay đổi cơ thể.
Giờ đây, tôi quyết tâm bắt đầu lại một lần nữa, nhưng lần này với sự nghiêm túc thực sự. Tôi không còn ảo tưởng rằng chỉ cần đến phòng gym là sẽ có một thân hình đẹp. Tôi cũng không tự lừa dối mình rằng “ăn thoải mái vì mình có tập rồi”. Tôi hiểu rằng sự thay đổi không thể đến chỉ sau một đêm. Nhưng lần này, tôi sẽ không còn nôn nóng và quyết tâm không bỏ cuộc giữa chừng.
Admin
Nguồn: VnExpress
