Mùa mưa ẩm ướt tạo điều kiện thuận lợi cho virus và vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cảm cúm. Để bảo vệ sức khỏe hô hấp và phòng ngừa bệnh tật trong thời điểm này, ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng từ Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome nhấn mạnh vai trò của chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học, đặc biệt là việc lựa chọn các loại thức uống phù hợp.
Một trong những lựa chọn hàng đầu là trà gừng bạc hà. Gừng có đặc tính kháng viêm, giúp giảm nhẹ các triệu chứng cảm cúm, trong khi bạc hà lại có tác dụng thông thoáng đường hô hấp và làm dịu cơn ho. Sự kết hợp giữa gừng và bạc hà, thêm chút chanh và mật ong, tạo nên một thức uống thơm ngon, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại cảm giác dễ chịu trong những ngày mưa lạnh. Trà gừng bạc hà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Nước ép cam tươi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, cùng với các flavonoid có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và rút ngắn thời gian mắc bệnh. Một ly nước cam mỗi sáng sau bữa ăn là cách đơn giản để tăng cường sức khỏe tổng thể.
Trà xanh cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng polyphenol cao, đặc biệt là catechin. Chất chống oxy hóa này giúp tăng cường chức năng miễn dịch, có khả năng chống lại sự phát triển của virus và vi khuẩn. Uống trà xanh đều đặn với lượng vừa phải còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng và bảo vệ tim mạch.
Nước dừa tươi là một lựa chọn tuyệt vời để làm mát và bù nước cho cơ thể một cách tự nhiên. Với hàm lượng khoáng chất, vitamin và chất điện giải phong phú, nước dừa giúp duy trì sức khỏe trong mùa mưa ẩm ướt. Uống nước dừa sau khi vận động hoặc khi trời nóng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và tăng cường hệ miễn dịch.
Sinh tố rau xanh là một cách tuyệt vời để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp các loại rau xanh như cải bó xôi, cải kale với các loại trái cây như chuối, táo để tạo ra một ly sinh tố giàu dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Bên cạnh các loại thức uống trên, bác sĩ Duy Tùng khuyến cáo nên uống nước ấm thường xuyên để giữ ấm cơ thể, tránh khô họng và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Uống nước ấm trong suốt cả ngày giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc hô hấp và đảm bảo cơ thể đủ nước. Để tăng thêm hương vị và lợi ích cho sức khỏe, có thể thêm chanh hoặc mật ong vào nước ấm. Chanh giàu vitamin C, trong khi mật ong có tác dụng kháng viêm và làm dịu cổ họng.
Để phòng ngừa cảm cúm hiệu quả trong mùa mưa, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với việc nghỉ ngơi và sinh hoạt khoa học. Khi có các dấu hiệu bất thường của cúm hoặc bệnh đường hô hấp như đau họng nhiều, sốt cao, lạnh run, ho kéo dài, người bệnh nên đến khám tại các chuyên khoa hô hấp để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Admin
Nguồn: VnExpress
