Đau đầu là một triệu chứng phổ biến do nhiều nguyên nhân gây ra, từ căng thẳng, mệt mỏi đến thay đổi thời tiết hoặc chế độ ăn uống. Một yếu tố quan trọng thường bị bỏ qua là tình trạng mất nước của cơ thể.
Cơ thể chúng ta cần được cung cấp đủ lượng chất lỏng, chất điện giải và khoáng chất như kali, natri để duy trì các chức năng hoạt động tối ưu. Trong suốt cả ngày, cơ thể liên tục mất nước qua mồ hôi và nước tiểu. Nếu lượng chất lỏng và chất điện giải mất đi không được bù đắp đầy đủ, các mô não có thể co lại và tách khỏi hộp sọ, gây áp lực lên các dây thần kinh, dẫn đến những cơn đau đầu dữ dội.
Đau đầu do mất nước có thể biểu hiện khác nhau ở mỗi người. Cơn đau có thể xuất hiện theo nhịp đập, khu trú ở một bên đầu, phía sau, phía trước hoặc lan tỏa khắp đầu. Một số người còn cảm thấy đau ở vùng mặt, xoang, cổ hoặc hàm. Cơn đau có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ và thường đi kèm với các triệu chứng như cáu kỉnh, khó tập trung. Thậm chí, tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều, sốt, đi tiểu nhiều và nước tiểu sẫm màu.
Ngoài ra, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng khác như thay đổi tâm trạng, khó ngủ, khó chú ý, rối loạn thị giác hoặc ù tai trước hoặc trong khi đau đầu. Sau cơn đau, tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, cứng cổ và các triệu chứng khác có thể kéo dài đến 48 giờ. Mức độ đau đầu thường tăng lên khi tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn. Trong trường hợp này, người bệnh có thể bị nhầm lẫn, mất phương hướng, chóng mặt, khó đi tiểu, nhịp tim và huyết áp tăng cao.
Tương tự như các cơn đau đầu khác, ánh sáng mạnh có thể làm tăng cường độ đau đầu do mất nước. Cơn đau thường trở nên tồi tệ hơn khi người bệnh cúi xuống hoặc di chuyển đầu. Những đối tượng có nguy cơ cao bị đau đầu do mất nước bao gồm người lớn tuổi, trẻ nhỏ, người mắc bệnh mãn tính như tiểu đường và những người tập thể dục cường độ cao ngoài trời nắng.
Để giảm bớt cơn đau đầu do mất nước, hãy thử uống 1-2 cốc nước và nghỉ ngơi trong bóng râm. Hạn chế di chuyển, sử dụng điện thoại và làm việc căng thẳng. Trong nhiều trường hợp, cơn đau sẽ dịu đi trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, nếu sau khi nghỉ ngơi và bổ sung đủ nước mà cơn đau không giảm, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị phù hợp, vì đau đầu có thể là dấu hiệu của một tình trạng thần kinh mãn tính với nhiều nguyên nhân tiềm ẩn.
Để phòng ngừa đau đầu do mất nước, điều quan trọng là phải uống đủ nước mỗi ngày. Đặc biệt, những người làm việc ngoài trời nắng hoặc tập thể dục nên bổ sung thêm các chất điện giải và nước uống thể thao. Tránh các đồ uống chứa caffein và rượu vì chúng có tác dụng lợi tiểu, dễ gây mất nước. Bên cạnh việc uống nước, bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm giàu chất lỏng như rau quả, nước dùng, sữa chua, ngậm đá viên, giảm hoạt động thể chất khi thời tiết nóng và ngủ đủ giấc.
Admin
Nguồn: VnExpress
