Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh trĩ. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm giàu chất xơ và các dưỡng chất có lợi, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón, từ đó cải thiện tình trạng bệnh trĩ.
Các loại quả mọng như nho và anh đào chứa nhiều flavonoid, một hợp chất có khả năng kiểm soát tình trạng chảy máu do trĩ. Bên cạnh đó, một khẩu phần 80g quả mọng thường cung cấp ít nhất 10% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn.
Các loại đậu là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và rất linh hoạt trong chế biến. Bạn có thể dễ dàng kết hợp chúng vào thực đơn hàng ngày bằng nhiều cách như luộc, nấu cháo, nấu chè, làm salad hoặc nấu canh. Các loại đậu như đậu thận, đậu navy, đậu lăng và đậu xanh chứa khoảng 7-10g chất xơ trong mỗi 100g. Theo khuyến nghị, người trưởng thành nên tiêu thụ 25-30g chất xơ mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa.
Các loại hạt, ví dụ như 20 hạt hạnh nhân hoặc hạt hồ đào, chứa khoảng 3g chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại hạt này giúp tăng khối lượng phân và thúc đẩy nhu động ruột hoạt động đều đặn, từ đó có tác dụng nhuận tràng và giảm sa búi trĩ. Một số loại hạt đặc biệt có lợi cho đường ruột bao gồm hạt điều, óc chó và macca.
Rau xanh, đặc biệt là các loại rau như rau lang, rau muống, rau mồng tơi, rau dền và diếp cá, được biết đến với tác dụng nhuận tràng. Chúng không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa hàm lượng cao glucosinolate, một chất hóa học thực vật có thể được phân hủy bởi vi khuẩn đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động ổn định, từ đó giảm tình trạng táo bón.
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch và lúa mạch đen có khả năng tăng cường lượng chất xơ không hòa tan, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm táo bón. Người bệnh trĩ có thể cân nhắc thay thế các loại thực phẩm như bánh mì trắng, mì ống và bánh quy giòn bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt phù hợp để cải thiện tình trạng bệnh.
Admin
Nguồn: VnExpress
