Cà phê, thức uống quen thuộc với nhiều người, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên, do tính axit tự nhiên, cà phê có thể gây ảnh hưởng đến men răng, dẫn đến tình trạng ố vàng, làm giảm độ trắng sáng của nụ cười. Để vừa thưởng thức cà phê, vừa bảo vệ hàm răng trắng khỏe, bạn có thể tham khảo một số mẹo đơn giản sau.
Một trong những yếu tố quyết định mức độ gây hại của cà phê đến men răng là thời gian răng tiếp xúc với thức uống này. Việc nhâm nhi cà phê trong thời gian dài, khiến răng liên tục tiếp xúc với axit và tannin, làm tăng nguy cơ ố vàng. Thay vì kéo dài việc thưởng thức cà phê trong nhiều giờ, hãy cố gắng uống hết tách cà phê trong khoảng 30 phút. Điều này giúp giảm thiểu thời gian tiếp xúc của răng với các chất gây hại. Theo khuyến cáo, một người trưởng thành khỏe mạnh nên tiêu thụ không quá 4-5 tách cà phê mỗi ngày, tương đương với khoảng 70-100mg caffeine trong mỗi tách hoặc gói cà phê thông thường.
Sử dụng ống hút là một giải pháp hiệu quả để hạn chế sự tiếp xúc trực tiếp giữa cà phê và men răng. Ống hút giúp giảm lượng chất tạo màu và axit bám vào răng, từ đó giảm thiểu khả năng hình thành các vết ố vàng.
Việc thêm đường vào cà phê không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể mà còn làm tăng nguy cơ sâu răng. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa đường tinh luyện và có chỉ số đường huyết cao có thể dẫn đến thừa cân, béo phì và rối loạn hormone. Ngoài ra, lượng đường cao trong cơ thể còn làm tăng insulin, tăng tiết bã nhờn trên da, tăng axit uric và oxalat, thúc đẩy hình thành sỏi thận. Vì vậy, uống cà phê đen hoặc giảm lượng đường thêm vào là một lựa chọn tốt cho sức khỏe răng miệng và toàn cơ thể.
Trước khi thưởng thức cà phê, nên tránh ăn hoặc uống các loại thực phẩm có tính axit như nước cam. Đồ uống có tính axit làm tăng độ axit trong miệng, khiến men răng bị mài mòn, trở nên nhạy cảm và dễ bị ố vàng hơn. Khi bạn uống cà phê sau khi tiêu thụ thực phẩm có tính axit, các chất tannin trong cà phê sẽ dễ dàng bám vào các lỗ nhỏ trên bề mặt răng, gây ra tình trạng ố màu.
Sau khi uống cà phê, súc miệng bằng nước lọc là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để loại bỏ bớt các chất tannin gây vàng răng và trung hòa axit trong miệng. Bên cạnh đó, việc đánh răng hai lần mỗi ngày với kem đánh răng chứa fluoride cũng là một thói quen quan trọng để bảo vệ răng khỏi các tác động tiêu cực của cà phê và duy trì hàm răng trắng sáng.
Admin
Nguồn: VnExpress
